晚餐吃得好 疾病走得早

晚餐是每天進食的重要組成來源之一，健康的晚餐對我們的身體有著至關(guān)重要的作用?？僧?dāng)下很多人不是選擇不吃晚餐，就是選擇暴飲暴食，這就對身體產(chǎn)生了許多負面的影響。千萬不要以為隨意進食晚餐無關(guān)要緊，國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，不健康的晚餐習(xí)慣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的誘因之一。今天小編就帶大家了解一下不健康的晚餐習(xí)慣會引發(fā)什么疾病。

一、晚餐與肥胖

肥胖是大家避而遠之的話題，沒有人是主動想變得肥胖的，但90%肥胖患者是因為晚餐吃得太好、吃得太多造成的。俗話說：“飯吃七分飽。”但很多人抑制不住自己的口味，造成暴飲暴食，再加之晚上活動量太小，使得多余的熱量無法排出體外，在胰島素的作用下大量合成脂肪，一旦發(fā)展到這個地步，不想變胖都是不可能的。

二、晚餐與糖尿病

很多人錯誤的認為晚餐應(yīng)該多吃一點，以補充一整天身體里流失的能量，這就會導(dǎo)致長期的晚餐過飽，從而經(jīng)常刺激胰島素大量的分泌，很容易加重胰島素的負擔(dān)，加速身體的老化，進而誘發(fā)糖尿病。除此之外，身體過度的肥胖也有可能引發(fā)糖尿病，因此，晚餐不可以過量。

三、晚餐與腸癌

進食過多的晚餐，不僅會導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)糖尿病，還會增加大腸癌的發(fā)病率。因為晚餐進食過多，會導(dǎo)致身體無法完全消化含有高蛋白的食物，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。再加上晚餐過后，很多人不僅不運動反而躺在床上休息，這就減緩了腸壁蠕動的速度，延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間，進而增加大腸癌的發(fā)病率。

四、晚餐與尿結(jié)石

進食晚餐的時間不能太晚，因為人體的排鈣高峰期是在餐后的4、5個小時，如果晚餐吃得太遲了，當(dāng)排鈣高峰期到來的時候，大家都已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)，于是尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，從而不能及時的將尿液排出體外，致使尿液中的鈣不斷的增加，大量的沉積下來會形成小晶體，長時間堆積就會擴大形成尿結(jié)石。

五、晚餐與高血壓

晚餐過程中如果進食過多的葷食，再加上睡覺時血液流動的速度減緩，大量的血脂就會沉積在血管壁上，使得細小的動脈收縮的更厲害，周圍的血管阻力增高，容易讓血壓突然上升，也加速全身小動脈的硬化，進而引發(fā)高血壓，情況嚴(yán)重的還會出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，會導(dǎo)致發(fā)生神志不清、抽搐，進而嚴(yán)重損害的心、腦、腎等器官。

六、晚餐與動脈硬化和心臟病

動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。而晚餐進食大量的高油脂、高熱量的食物，可能會引起膽固醇增高，并在動脈壁形成堆積，成為誘發(fā)動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，鈣質(zhì)大量的沉積在血管里也是形成動脈血管硬化的另一主因，因此，晚餐過于豐盛或是晚餐吃得過飽都是誘發(fā)心血管疾病的誘因之一。

七、晚餐與脂肪肝

脂肪肝現(xiàn)已成為嚴(yán)重威脅人們健康的肝病之一，已被公認為隱藏性肝硬化的常見原因，而由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變恰恰就是脂肪肝。晚餐時進食的營養(yǎng)過于豐盛，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，再加上晚上的運動量不足消耗這么多的脂肪，從而加速了脂肪的轉(zhuǎn)化，形成脂肪肝。

八、晚餐與急性胰腺炎

急性胰腺炎是多種病因?qū)е乱让冈谝认賰?nèi)被激活后引起胰腺組織自身消化、水腫、出血甚至壞死的炎癥。晚餐吃得太多，如果再過量飲酒，可能會出現(xiàn)上腹部疼痛，還伴有惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，這就是急性胰腺炎最典型的癥狀，如果搶救不及時還有可能危及生命健康，甚至?xí)谒哌^程中使人休克或是猝死。

九、晚餐與腦部退化

長期在晚餐時吃的過多，會增加腸胃消化食物的壓力，使得在睡覺的過程中身體里的腸胃、肝、膽、胰臟等器官一直處于運作的狀態(tài)，導(dǎo)致大腦不能休息，也使得腦部的血液供應(yīng)不能及時的到位，進而影響腦細胞正常的新陳代謝，久而久之會加速腦部的退化。

十、晚餐與睡眠質(zhì)量

擁有一晚高質(zhì)量的睡眠是一天工作的前提保障，但現(xiàn)在很多人到了睡覺時間，發(fā)現(xiàn)明明很困卻怎么也睡不著，即使是入睡了，也只是很淺的睡眠，極易驚醒。而造成這種現(xiàn)象的最根本的原因是不科學(xué)的晚餐。晚餐吃得過多，對周圍的器官造成壓迫，必然會造成腸胃、肝、膽、胰臟等器官不停地工作，甚至是在人體睡眠之后還會傳訊息給大腦，致使大腦一直處于興奮地狀態(tài)中，并且將這種興奮擴散到大腦皮層的其他部位，導(dǎo)致失眠。

結(jié)語：常言道“早吃好，午吃飽，晚吃少”，晚餐與我們生活的許多疾病都密切相關(guān)，過量會有危害，過少也會對身體產(chǎn)生影響。因此，我們應(yīng)該學(xué)會合理的進食晚餐，拒絕讓晚餐成為我們身體健康的隱形殺手。