每天做到這4點(diǎn) 讓年齡“逆生長”
健康長壽是很多人想要達(dá)到的狀態(tài)，但是，在現(xiàn)今社會很少有人能夠達(dá)到，周圍環(huán)境的惡化，讓不少疾病危害著健康，很多以前叫不出名字的病癥成了威脅生命的殺手。平時(shí)吃的食物也是不安全的，存在著很大的安全隱患，很多人會調(diào)侃，現(xiàn)在身體已經(jīng)是百毒不侵了，其實(shí)在生活中每天在飲食上，要是能夠做到這4點(diǎn)，會達(dá)到身體健康的，達(dá)到長壽也不是夢想。
一、早飯必須吃，晚飯要少吃
對于很多年輕人來說早上是寧愿多睡十分鐘也不去吃早飯，而在晚上的不管身體是否疲倦也要去狂吃海喝。
這樣的生活方式對于身體是極大的，但是不少人已經(jīng)習(xí)慣了這樣的生活方式，換句話說，這種生活方式已經(jīng)是日常生活中不可或缺的一部分了。
以早飯來說，中國人按時(shí)吃早飯的人少之又少，不少上班族更是不會吃早飯，即使吃也是在路邊買兩個(gè)包子。吃早飯是一個(gè)人身體健康的主要標(biāo)準(zhǔn)，在吃早飯的過程中能夠給身體的器官補(bǔ)充能量。
吃早飯不僅僅是填飽肚子那么簡單，是給身體補(bǔ)充一天的能量，在吃早飯的時(shí)候是會增強(qiáng)身體的抵抗力，吃早飯的人也比那些不吃早飯的人抵抗力要好。經(jīng)過調(diào)查研究，每天吃早飯的人要比那些不吃早飯的人多活2.5年。
有營養(yǎng)的早餐對于身體是有幫助的，在早飯的搭配上盡量以谷類食物為主，谷類食物對于腸胃有保護(hù)作用，同時(shí)搭配水果更好，上班族在上班途中購買的面包不僅沒有營養(yǎng)，同時(shí)會造成血糖的升高。這些對于健康是有很大的影響。
不少人在晚上應(yīng)酬多，在應(yīng)酬中吃喝對于身體傷害是很大的，這是因?yàn)橐雇淼臅r(shí)候，身體器官處于休息的狀態(tài)，這時(shí)吃喝是會讓身體器官處于強(qiáng)制工作的狀態(tài)，對于健康是非常不好的。
在晚上吃喝是會讓血液中的胰島素升高，進(jìn)而會讓這些胰島素轉(zhuǎn)化成血糖，這些血糖會轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管上，導(dǎo)致肥胖是很明顯的情況。
在夜晚應(yīng)酬的過程中怎么能夠少得了煙酒呢？煙酒可以說是應(yīng)酬中推波助瀾的利器，抽煙、喝酒是會傷害到健康的。
不少人在晚上的應(yīng)酬要持續(xù)到凌晨，這樣是會影響到睡眠的，對于身體的消化有很大的影響，會讓神經(jīng)在睡眠的時(shí)候害處興奮的狀態(tài)，造成失眠是非常明顯的。
因此，在生活中早飯是要吃的，同時(shí)要吃那些有營養(yǎng)的早飯，在晚上不要吃太多的食物，這樣是能夠很好的保護(hù)身體。
二、吃飯七分飽
上面說到在早上、晚上吃飯的一些禁忌，下面就簡單的說說在吃飯的時(shí)候，吃到七分飽就行了。
在中醫(yī)看來，吃的過飽是讓脾胃、腸道負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而會讓脾胃運(yùn)作失調(diào)，以晚上的吃飯來說，在晚上吃的太豐盛是現(xiàn)在不少人的生活狀態(tài)，這樣會影響到消化的，造成肥胖是非常明顯的，在晚上吃的過多還會造成很多疾病的發(fā)生。
例如，高血壓、糖尿病、心血管疾病很多都是因?yàn)槌缘奶栐斐傻摹?/p>
不少人在吃飯的時(shí)候速度是很快的，在五分鐘把飯吃好是常見的情況，吃飯快對于健康也是有影響的。特別上班族更是吃飯快的代表，這是因?yàn)樯习嘧彘L時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，在他們看來吃完飯就可以工作了，這樣的是會傷害到消化道胃黏膜的，進(jìn)而會產(chǎn)生慢性炎癥。
因此，在吃飯的時(shí)候，最好不要吃的太飽，更不要吃的太快，給肚子留點(diǎn)空間是有好處的。
三、盡量不要下館子
現(xiàn)在不少人是三兩天就要下館子，甚至每天下館子的人也是有的，長期下館子對于健康是有影響的。
不少人會說飯店的菜比家里好吃，拋開廚師的廚藝不說，很多飯店在炒菜的時(shí)候是會加入很多對身體有害的物質(zhì)，例如罌粟是不少餐館在炒菜的秘密武器，長時(shí)間吃會上癮的。
同時(shí)新聞不止一次的報(bào)道地溝油對于健康的危害，很多餐館使用的油是有很大的安全隱患，這些油要是吃進(jìn)身體對于健康是有害的。
要是在家中吃飯是能夠很好的避免這些不必要的傷害，雖說家里的飯菜沒有餐館可口，但是很安全，并且有家人的情意在其中。因此，在生活中不要經(jīng)常下館子吃飯，多吃家里的飯。
四、少吃甜食
生活中不少女性喜歡吃甜食，那甜甜的味道會讓人感覺到心情愉快，同時(shí)能夠緩解壓力，但是，甜食要是吃多了，對于身體是有害的。
甜食吃多了是會容易造成肥胖的，這是因?yàn)樘鹗持羞^量的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，會影響到正常的食欲，妨礙了維生素、礦物質(zhì)以及其它營養(yǎng)的攝入，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖，不少喜歡吃甜食的女性是會顯得非常肥胖。
女性要是甜食吃多了還會導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生，這是因?yàn)樘欠诌^高的食物是會影響到胰島素的分泌，使得膽固醇失調(diào)出現(xiàn)膽結(jié)石的情況;另外當(dāng)身體胰島素分泌失調(diào)還會造成女性乳腺癌的發(fā)生。
因此，在生活中，女性要減少甜食的攝取。
結(jié)語：通過上面四種生活方式的介紹，相信大家對于健康養(yǎng)生有了更多的了解，當(dāng)然在生活中健康的生活方式還有很多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，但就這四點(diǎn)我們很多人就沒有做好，希望在以后的生活中大家能夠做到上面介紹的幾種生活方式，從而擁有健康的身體。
