午間不做這事兒為你健康加分

現(xiàn)在大多數(shù)人都是兢兢業(yè)業(yè)的上班族，基本上每天雷打不動(dòng)的都是坐在那三尺不到的地方，一臺(tái)電腦便是我們工作的伙伴。很多人長時(shí)間的坐在一個(gè)地方，時(shí)間長了身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的身體狀況，比如眼睛長時(shí)間的盯著電腦屏幕就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r;身體長時(shí)間的坐著也會(huì)讓身體關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)不暢。

當(dāng)你想象著一天都是這樣狀態(tài)的時(shí)候，你是否有時(shí)也會(huì)覺得自己實(shí)在是太堅(jiān)強(qiáng)了。雖然短時(shí)間內(nèi)對(duì)身體并無大礙，但是時(shí)間長了對(duì)身體的傷害想必不用過多的贅述。

午間恰恰是最適合的一個(gè)時(shí)間，可以說是身體的“加油站”，充分利用這個(gè)時(shí)間對(duì)身體做一些養(yǎng)生保健，想必沒有人會(huì)不樂意。不過，還是有一些人認(rèn)為中午休息的時(shí)間相對(duì)于一天的時(shí)間來說屈指可數(shù)，根本沒有必要！所以，很有必要為大家介紹下久坐的危害。

久坐的危害真不小

許多人長時(shí)間的久坐，猛的忽然起身就會(huì)覺得頭暈暈的，這正是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)的血液循環(huán)不太順暢，尤其是腰腹部和臀部的血液循環(huán)可以說基本“停滯”，這樣血液循環(huán)受到抑制，或許會(huì)“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，導(dǎo)致整個(gè)身體的逐漸癱瘓。

中醫(yī)其實(shí)早就對(duì)此現(xiàn)象作出了理解，認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，身體缺少運(yùn)動(dòng)，根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原則，身體的肌肉就會(huì)逐漸松弛，降低彈性，更有甚者出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)會(huì)使肌肉僵硬，具體表現(xiàn)為疼痛麻木，亦或是肌肉萎縮。

其次，血液循環(huán)減慢之后，首先受到影響的便是大腦。大腦是我們每天使用最多的器官，但是需要充足的氧氣，“運(yùn)輸”氧氣就要靠血液循環(huán)。歸根結(jié)底，血液循環(huán)不暢，就會(huì)傷神損腦，產(chǎn)生精神的厭抑。

所以很多人一到中午，老是有體倦神疲、精神萎靡還有哈氣連天的癥狀，頭暈眼花自然也是常有的事情。久坐思慮耗血傷陰，不僅對(duì)于大腦有傷害，也會(huì)引起身體其他器官的不適應(yīng)，出現(xiàn)內(nèi)火、咽干還有便秘等困擾。

這些都是一個(gè)小小的動(dòng)作給我們的身體危害，簡直是有點(diǎn)不可思議。任何一個(gè)對(duì)身體的致命因素都是由于很多不良的小習(xí)慣點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累而成，所謂“積沙成塔”。那么，我們?cè)撊绾稳ッ鎸?duì)呢？

想必大家都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一句真理。所以，我們至少要做的就是離開我們時(shí)刻依賴著的“小窩”?？梢試L試一些運(yùn)動(dòng)，一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)想必應(yīng)該是非常不錯(cuò)的，一定要嘗試下！

保健動(dòng)作要做好

多抬大腿

我們?cè)谧臅r(shí)候，我們的腿部一開始基本上處于放松的狀態(tài)，而長時(shí)間的久坐導(dǎo)致血液不暢等情況發(fā)生，我們的腿部就會(huì)有灌鉛的感覺，這是血液不暢的一種表現(xiàn)形式。

所以，建議大家去做一個(gè)動(dòng)作，就是將大腿保持與地面平行的狀態(tài)。我們可以把椅子的高度適當(dāng)放高，保持腿部和地面是平行的狀態(tài)，這樣可以很好的降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼類的疾病。

當(dāng)然，如果你想有一個(gè)更好的效果，你也可以這樣做。在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或者是靠枕;盡量使手、手腕和保持在一條線上;同時(shí)，頭部和身體要保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體;雙肩放松，上臂自然下垂。經(jīng)常保持，一定會(huì)有很好的效果。

多甩大腿

甩腿的動(dòng)作相信你也經(jīng)?？吹?，在公園中時(shí)常有老人甩腿健身的動(dòng)作，而這個(gè)動(dòng)作依然也是非常適合上班族的，

可以找一個(gè)可以保持平衡的地方，比如墻面。先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦要伸直。在甩腿時(shí)，兩腿可以互相交換。此法可以預(yù)防因長時(shí)間久坐而導(dǎo)致的下肢萎縮無力，或者是小腿抽筋，陣痛等情況。

預(yù)防久坐給身體帶來的傷害，基本上都是要對(duì)腿部做一個(gè)很好的養(yǎng)身保健，腿部能夠有一個(gè)非常良好的生理狀態(tài)，對(duì)于全身的健康也是大有裨益的。

結(jié)語：所以說，再多的忙碌也不能忘了把身體養(yǎng)好。本文所講的久坐以及帶給人體的傷害不言而喻，所以就需要我們要有很好的保健意識(shí)。對(duì)腿部做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，就可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，并把久坐帶給我們的傷害降到低點(diǎn)，經(jīng)常堅(jiān)持便會(huì)有一個(gè)好身體。