冬天這樣洗澡身體會變差
洗澡是我們經(jīng)常會做的事情，因為洗澡可以清潔身體，祛除身體的污垢，同時洗澡也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對身體健康有好處。冬天天氣寒冷，洗個舒舒服服的熱水澡是一件非常享受的事情。但是洗澡可不是隨便沖沖洗洗就可以的，如果在冬天洗這樣的澡，不僅發(fā)揮不了洗澡的功效，身體也會越洗越差的。
一、做好保暖措施
冬天天氣是很寒冷的，很多人洗澡往往會不注意保暖措施，脫光衣服就沖到洗澡間內(nèi)，其實這樣的做法是很不可取的，因為這樣心臟是很受不了的。
通常洗澡間內(nèi)外的溫差很大，如果在洗澡間外脫光衣服，原本溫暖的身體在寒冷的氣溫中驟然降低，此刻再進(jìn)入到溫暖的洗澡間內(nèi)，巨大的溫差使心臟的負(fù)擔(dān)加重。容易引起心慌、胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象，所以洗澡之間一定要先做好保暖措施。
如果洗澡間內(nèi)有浴霸的話，一定要先打開浴霸，使洗澡間內(nèi)的溫度升高，這樣換衣服的時候，身體不會太害怕寒冷。如果條件比較差的話，在洗澡前可以做些熱身動作，比如原地踏步、俯臥撐以及仰臥起坐，以身體發(fā)熱但不流汗為宜。這樣在洗澡前又做好了保暖措施，又可以健身運(yùn)動，非常有好處。
二、吃完飯不要洗澡
到了冬季，很多人喜歡跟朋友出去吃飯，酒足飯飽后去澡堂洗澡，即使在家里，很多人也喜歡吃完飯就去洗個澡，實際上，吃完飯之后，千萬不能立刻洗澡。
剛吃完飯，腸胃為了負(fù)責(zé)消化，大腦的血液會大量涌向腸胃，此時大腦因為供血不足會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，整個人其實是昏昏欲睡的。
此時去洗澡，在熱水的刺激下，全身的血管擴(kuò)張，皮下血液流通速度增加，這樣導(dǎo)致胃部的血液回流到身體，這樣就會干擾腸胃的消化，出現(xiàn)消化不良的癥狀，增加胃部的負(fù)擔(dān)。
所以吃完飯后不能立刻洗澡，最好等一個小時后，胃中食物消化差不多的時候，這個時候去洗澡才是最合適的。
三、早晨起床后就洗澡
經(jīng)過一夜的睡眠，身體也做了一晚上的新陳代謝，此時身體的皮膚會分泌油脂，導(dǎo)致頭發(fā)和全身都會油油的，這個時候，許多人就選擇一起床就去洗澡，認(rèn)為這樣洗非常舒服，而且也可以幫助人快速清醒。
雖然早晨起床就去洗澡的確可以提神醒腦，但是經(jīng)過一夜的睡眠，此時處在一個空腹?fàn)顟B(tài)，是非常饑餓的，如果這個時候洗澡，在熱水的刺激下，會出現(xiàn)低血糖的癥狀，人體會有眩暈、乏力的感覺，同時也會導(dǎo)致大腦供血不足，此時不但不會使大腦變得清醒，反而會危害大腦健康。
所以想要在早上洗澡的人，在洗澡前一定要先吃點東西，最好吃完早飯半個小時后再洗澡。
四、睡覺前才洗澡
很多人最喜歡做的事情就是在睡前洗個熱水澡，讓身體變得暖和，然后躺在床上美滋滋的睡過去。
但是我們在睡前洗澡的時候會發(fā)現(xiàn)，洗完澡躺在床上，竟然一點困意都沒有，躺在床上根本睡不著覺。
這是因為在熱水的刺激下，體溫會迅速升高，從而會抑制大腦的褪黑激素分泌。
褪黑激素是一種與睡眠相關(guān)的物質(zhì)，晚上是褪黑激素分泌最多的時候，當(dāng)褪黑激素分泌到一定程度時，大腦就會發(fā)出睡覺的指令，這時人感覺到困意，就會想睡覺。
但是洗完澡后，褪黑激素的分泌變少，再加上洗完澡整個人本來就會變得比較精神，體溫維持在一個較高的水準(zhǔn)，使忒黑激素遲遲無法分泌，從而使人難以有困意，導(dǎo)致睡覺的時間會推遲，也影響到了睡眠質(zhì)量。
所以在晚上洗澡的時候，最好安排在九點以前，因為洗完澡后，褪黑激素正常分泌往往需要兩個小時的時間，也就是說，九點前洗澡，過了兩個小時，大概快到十一點的時候，人就有了困意，此時就可以美美的睡過去，睡眠質(zhì)量也會非常高。
如果因為一些特殊情況，導(dǎo)致洗澡的時間很晚，而且又打算洗完澡就睡覺的話，不如在洗完澡后用濕毛巾冷敷額頭一段時間，等到全身的溫度降了下來，褪黑激素分泌變得正常，這樣就可以快速入睡了。
五、洗澡時間很長
因為在冬天洗熱水澡是一件再舒服不過的事，所以很多人在冬天洗澡的時候，延長洗澡的時間，想好好享受熱水帶來的舒適感。
但是洗澡時間長的人不知道注意到這點沒有，一開始洗澡的時候，整個人還是非常精神的，洗澡時間長的話，洗到最后，身體其實非常疲倦。
這是因為身體的疲勞度與血液中乳酸濃度有關(guān)，當(dāng)洗澡超過十分鐘的時候，血液中的乳酸濃度開始降低，血液中乳酸濃度越低，身體的疲勞度反而會越高，導(dǎo)致洗到最后真的是越洗越累。
所以冬季洗澡時間也要控制在十分鐘之內(nèi)，否則會讓你非常疲憊。
六、天天洗澡
夏天因為天氣炎熱，很多人每天都會出汗，為了清潔身體，就會天天都洗澡，而到了寒冷的冬季，由于空氣中水分含量很少，導(dǎo)致皮膚非常干癢，很多人在冬季就會天天洗澡，希望能改善皮膚干癢的癥狀。
冬天洗澡最忌諱的一件事就是洗澡頻率過勤，因為這樣做實際上會洗掉皮膚上的油脂。
其實皮膚上的油脂雖然會讓人覺得不舒服，但它卻是皮膚的天然保護(hù)層，有了油脂的保護(hù)，皮膚的水分不會流失，皮膚才不會受損，但是天天洗澡，洗澡的頻率過勤的話，容易把皮膚上的這層油脂洗掉。
沒有了油脂的保護(hù)，皮膚水分會加劇流失，皮膚質(zhì)量也會下降，出現(xiàn)干癢紅腫的癥狀，皮膚變得非常差。
所以冬季洗澡一定要控制頻率，通常兩天洗一次澡就足夠了。
結(jié)語：冬天洗個溫暖舒適的熱水澡是很多人最享受的事情，洗完澡后，身體變得暖和，從而可以幫助我們抵御寒冷。但是冬季洗澡也有一些地方需要注意，上面六點實際上就是冬季洗澡的禁忌，如果像這樣洗澡的話，對身體健康會造成不小的危害。
