窗前掛這物居然是短壽元兇
每個(gè)人都有自己的喜好和生活方式。讓人驚訝卻又在情理之中的是，幾乎所有的人都有對(duì)家的一個(gè)想象;或許已經(jīng)在腦中不停的琢磨著家應(yīng)該是個(gè)什么樣子，不管是整體給人的感覺(jué)，還是細(xì)微處的擺設(shè)，可謂是事無(wú)巨細(xì)。當(dāng)然，更多的是注意力還是會(huì)放在臥室，因?yàn)檫@是我們休息和度過(guò)私人空間的場(chǎng)所。
說(shuō)到這里，有的人就會(huì)說(shuō)了，把房間布置成自己喜歡的樣子不是很好？當(dāng)然，這是每個(gè)人都會(huì)做的事情。有的人喜歡擺放一些自己喜歡的“名人字畫(huà)”，有的人喜歡擺放自己喜歡的小物件。
風(fēng)鈴，是一部分人特別熱衷的物件，它不僅代表著浪漫和神秘，而且會(huì)因?yàn)椴煌姆绞酱碇煌囊饬x。如果是情侶送的，則代表著戀情和相戀;朋友之間，則希望友誼地久天長(zhǎng)。
還有種說(shuō)法，就是掛在窗邊，當(dāng)你許了個(gè)愿望時(shí)，如果風(fēng)鈴響了，則代表天使聽(tīng)到你的聲音，愿望就能實(shí)現(xiàn)，類似流星雨許愿一樣;不過(guò)，民間也有傳言，就是風(fēng)鈴能招鬼，但是風(fēng)鈴作為吉祥物確實(shí)能化解土煞，而且還可以達(dá)到招財(cái)進(jìn)寶、招貴的作用。
當(dāng)然，我們今天說(shuō)的不是風(fēng)鈴，而是像風(fēng)鈴類的小物件掛在窗邊或是床頭，到了夜晚難免會(huì)出現(xiàn)“叮鈴鈴”的聲音，有的人還把此當(dāng)做生活的樂(lè)趣，是天使在“唱歌”。不過(guò)，確實(shí)有一些人對(duì)這樣的聲音唯恐躲之不及。
我們知道，現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏是很快的，可以說(shuō)是身心俱疲，許多人忙了一天，就希望能安穩(wěn)的睡個(gè)好覺(jué)來(lái)恢復(fù)身體能量，而像風(fēng)鈴發(fā)出的聲音卻很容易打擾人的睡眠狀態(tài)，讓人產(chǎn)生睡眠不足的情況。
睡眠不足的危害
抑郁的開(kāi)始
坊間傳聞：睡眠不足和睡眠障礙都是抑郁癥的前兆。失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。這并不是紙上談兵，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些患有失眠的人患上抑郁癥的幾率比那么沒(méi)有失眠的人要高出高幾倍。這也間接證明了，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，可以說(shuō)“有其一必有其二”。睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡，惡性循環(huán)，不僅身體受傷，心里也會(huì)受到“連帶”的責(zé)任，最后可能讓整個(gè)人都會(huì)崩潰，這是我們不愿意看到的。
皮膚會(huì)巨變
當(dāng)你熬夜幾個(gè)通宵時(shí)，你的黑眼圈就會(huì)越來(lái)越深，身體狀況也是每況愈下。想必這是大多數(shù)人都曾經(jīng)歷的場(chǎng)景。當(dāng)然，這僅僅是開(kāi)始，皮膚蠟黃和眼睛浮腫、皮膚暗淡和出現(xiàn)皺紋也是讓人頭疼的事情。
當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而又彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
體重緩增加
睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致什么呢？增重！或許這是正在減肥的人所不愿意看到的吧。這是因?yàn)?，睡眠不足可能?huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。一項(xiàng)調(diào)查研究同樣也證實(shí)了這點(diǎn)，每天睡眠少于6個(gè)小時(shí)的人，比每天睡7-9個(gè)小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。
胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲;縮短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
影響大腦
大腦是人類認(rèn)識(shí)外面的世界、周圍的事物，并正確的做出判斷力的唯一器官?？梢哉f(shuō)大腦是“站”在金字塔頂尖的。而缺乏睡眠對(duì)我們大腦的判斷不可謂不致命。
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件做出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡眠已漸漸成為常態(tài)，已經(jīng)成為一種變態(tài)的“光榮”！
記憶力一直是貫穿人類生活始終的一個(gè)話題，而睡眠不足就會(huì)讓你的記憶力逐步退化;睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程，可以損害人的注意力、警覺(jué)性、專注性，推理和解決問(wèn)題的能力，導(dǎo)致你的效率變低。
睡眠不足的補(bǔ)救
睡眠不足的情況是存在的，這或許也是很多不可逆轉(zhuǎn)的因素造成的。當(dāng)然，沒(méi)有人是坐以待斃，“乖乖受死”的，很多人都在積極地尋找一些方式，希望能夠很好的緩解睡眠不足帶來(lái)的身體危機(jī)。
重質(zhì)也重量
有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺(jué)沒(méi)睡好的樣子，有的人則睡了一小會(huì)兒就會(huì)有整天充沛的精力。不得不說(shuō)，睡眠好不好和睡眠時(shí)間的多少并不是存在正相關(guān)的聯(lián)系。這是什么原因呢？
人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠這兩個(gè)階段。生理睡眠就是每天的睡眠時(shí)間若有3-4個(gè)小時(shí)，就完全可以滿足人體的需要;而心理睡眠就是人的潛意識(shí)對(duì)睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡幾個(gè)小時(shí)，這樣的擔(dān)心可能會(huì)影響第二天的工作。
合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反對(duì)于睡眠的量過(guò)于計(jì)較，常因少睡幾個(gè)小時(shí)而心神不定，對(duì)“睡個(gè)好覺(jué)”只能是有害無(wú)益的。
飲食習(xí)慣要保持
晚餐盡量不要吃的太飽，當(dāng)然空腹睡覺(jué)也是不可取的，這樣都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或者喝一杯牛奶有助于睡眠。
睡前非常忌飲用大量的酒類或者是含有酒精的飲料，雖然有一種說(shuō)法是“酒精能促進(jìn)睡眠”，但是這樣的方式會(huì)影響睡眠質(zhì)量;酒精的安神效果結(jié)束后，你的大腦便會(huì)很清醒。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂(lè)等，這些對(duì)人的大腦神經(jīng)有興奮作用的食物，最好拒而遠(yuǎn)之。
結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)于我們身體的調(diào)理和恢復(fù)是很有幫助的，當(dāng)然睡眠的質(zhì)量也是同樣的重要。本文的介紹，正是在告訴你睡眠的重要性以及睡眠不足帶給人的傷害，睡眠不足的補(bǔ)救也是需要認(rèn)真對(duì)待的，只有這樣才會(huì)給身體一個(gè)很好的幫助。
