午后常做的這些事竟會降低工作效率

中午可以說是一個讓人非常糾結(jié)的時段，大部分人經(jīng)過了一個上午忙碌的工作，此時早已經(jīng)饑腸轆轆，即使強打著精神工作，也都在心里默默期待著午餐時間的來臨。而也有一些人中午有著自己的計劃，希望通過利用中午的休息時間來實現(xiàn)。不過，一般來說，中午的時間往往都比較短暫，很多事情得不到足夠充裕的時間來實現(xiàn)，因此人們經(jīng)常會選擇一些其它的方式來消磨這段時間。

比如有的朋友會在吃完飯之后出去散散步或者去咖啡廳再喝上一杯飲品，提前享受一下悠閑的下午時光，有人為了補充消耗的精力早早的午休以迎接下午的工作。甚至還有愛美的朋友中午也不忘去健身房鍛煉上一會兒。那么人們這些中午的小習(xí)慣是不是就真的適合在中午這個時間做呢？如果不適合，又有什么根據(jù)呢？

午休時間過長

很多朋友經(jīng)過了上午的工作，難免會感到勞累，再加上中午的氣溫比較高，封閉的環(huán)境中空氣的流通效果也并不十分明顯，因此常常會一到中午就昏昏欲睡。這種狀況在吃完午飯后會更加明顯，因為在午餐后，大量的食物在腸胃之間等待消化，腸胃的蠕動加強。人體中的血液為了保證消化器官的工作效率，必然要向腸胃集中，來幫助它們進行食物的消化和吸收。此時人體的血壓就會下降，對于腦部的供血就會出現(xiàn)相應(yīng)的不足，于是便會產(chǎn)生犯困的情況。

不過即使比較困倦，也不能立刻入睡。因為剛吃完飯就睡覺可能會引起食物的反流，使得酸性的胃液刺激食道，輕則讓人感到腸胃不適，嚴重的可能還會引發(fā)食管炎等疾病，所以最好的方法就是在吃完午餐之后起身走上幾圈。人們常說的“飯后走一走，活到九十九。”就是這個意思，需要注意的是，午休最好在吃完飯后半小時進行，同時時間也不宜過長，一般應(yīng)該保持在十五分鐘到一個小時左右。太長的休息時間反而達不到最佳的休息效果。

運動量過多

現(xiàn)代人往往都比較注重健康問題，對自己的身體狀態(tài)也有著清楚的理解，所以即使工作的時候比較忙碌，也會制定相應(yīng)的鍛煉計劃，以提高自己的身體素質(zhì)。能夠做到這些的朋友可以說都是意志力比較頑強的，不過在有得時候運動并不是一件有利無害的事情。

許多整日坐在辦公室的白領(lǐng)們都熱衷于利用中午的時間來進行鍛煉，無論是打球、跑步還是去健身房健身，都忙得不亦樂乎。以為自己充分利用了時間，其實則不然。因為經(jīng)過了一上午的消耗之后，人體內(nèi)的血糖水平都比較低，如果在此時進行劇烈活動，很有可能會引發(fā)運動性休克。而且大腦和心臟是人體的主要耗能器官，若是不能保證其適當?shù)男菹s在其需要休息的時候進行鍛煉很容易造成對大腦的損傷。不僅鍛煉的效果大打折扣，而且身體的健康也得不到保證。

不過如果你已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉這一項目，那么也不是沒有解決的辦法。我們可以通過調(diào)整一天的飲食來減少過量運動對健康的威脅，原本的一天三頓變成一天四頓，即早餐需要做到營養(yǎng)平衡，充分保證早上的工作不會受到影響。在十一點時就可以吃一些食物如餅干、零食等，這樣在鍛煉的時候就不會因為腸胃消化的壓力而影響運動的效果了。

煙癮過大

俗語有言：“飯后一支煙，賽過活神仙。”吃飽喝足之后，點上一根煙，在煙霧繚繞之間享受寧靜的午間時光。這樣的情景對許多煙民來說都是一種讓人享受的一幕，不過事實上這種做法對人體的危害是非常大的。

眾所周知香煙中含有尼古丁、焦油等對人體有害的物質(zhì)，當人們處于剛剛進食完畢的狀態(tài)之時，其腸胃的蠕動就變變得十分頻繁。血液的循環(huán)會逐漸加快，渾身的毛孔也會張開，在此時吸煙無疑會讓有害物質(zhì)大量的進入人體，從而對身體的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)造成比平時更加嚴重的刺激和傷害。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)給大家?guī)淼年P(guān)于中午不宜做之事的注意事項。中午的時間比較短暫，可以用來放松休閑的活動項目也比較少，而且往往還要面臨在下午的工作和生活，因此大家在選擇活動時一定要萬分注意。最好能夠針對自己的情況，在保證身體休息的情況下，盡量避開上文中提到的容易威脅到健康的活動，讓自己的時間不會虛度。