這些事雖然司空見慣?但你做的未必正確
日常生活中,我們需要應(yīng)付很多事。不管怎么樣,如何去做它們能對身體有好處,才是重點(diǎn)。
這些事的最佳姿勢是這樣的
1、滴眼藥水
在滴眼藥水的時(shí)候眼睛應(yīng)朝上看,將眼藥水滴到內(nèi)眼角或是外眼角的地方,每次不用滴很多,1-2滴足矣。之后把眼睛輕輕閉上,休息一下,能使眼藥水在眼中擴(kuò)散、蔓延開,之后再睜開眼睛。
2、打電話
打電話的時(shí)候一定要使頸椎處于直立狀態(tài),千萬不要歪著頭。若通話時(shí)間長,應(yīng)注意左右手交換著拿電話。此外,話筒不要不要緊貼著嘴,以防病從口入。
3、玩手機(jī)
玩手機(jī)的時(shí)候要盡量將手機(jī)舉高一點(diǎn),大約高至下巴處就可以了。并且,眼睛和手機(jī)之間應(yīng)保持40厘米的距離。這種姿勢可能會(huì)使手臂很容易酸,只需勤換手即可,同時(shí)也提醒大家,少玩手機(jī)為妙。
4、梳頭
梳頭一定要梳到頭皮上,而不是僅滿足于頭發(fā)通順。從發(fā)根的位置一直梳到發(fā)稍,先頭頂后兩側(cè)。干性發(fā)質(zhì)的可以稍微用力些;油性發(fā)質(zhì)的,則需輕一些,以防重力會(huì)刺激油脂的分泌。
5、唱歌
唱歌的時(shí)候不要只顧扯著嗓子喊,那樣會(huì)很容易使聲帶受損。調(diào)整好呼吸,身體保持自然直立,重心下沉,所謂“氣運(yùn)丹田”。精神上一定要放松,肌肉緊張也會(huì)影響到發(fā)聲。
6、刷牙
刷牙的時(shí)候不要用牙刷橫著拉扯,這樣不僅不容易使牙縫中的污物被刷出,而且還容易損傷牙齦。正確的方法應(yīng)豎著刷,動(dòng)作稍微輕柔一些,時(shí)間不低于三分鐘。
這些姿勢對身體傷害大
1、長時(shí)間低頭
低頭玩手機(jī)、看書、思考等等,好像生活中需要我們低著頭的事情還真不少。而長時(shí)間低著頭,會(huì)使頸椎過度用力且長時(shí)間彎曲,引起頸椎病。
2、突然扭頭
如果聽到背后有什么聲響,一定要全身都做出向后扭動(dòng)的姿勢,而不是僅僅靠脖子的轉(zhuǎn)動(dòng),這樣很容易使脖子受到損傷。
3、趴在桌子上工作
不少人工作的時(shí)候總是身體前傾,幾乎是趴在桌子上了。這樣對脊柱的傷害是很大的,長此以往,會(huì)引起腰酸背痛。最好能往后坐,抬頭挺胸。也可以在背后加一個(gè)靠墊。
4、下樓梯太快
下樓梯往往比上樓梯要省力氣,因此,很多人下樓的時(shí)候速度是非??斓摹5珜?shí)際上,下樓時(shí),膝關(guān)節(jié)承受了更多的重量,如果下樓太快,很容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。解決的方法就是下樓時(shí)速度放慢一些,下坡時(shí)也是。
這些每天都會(huì)用到的姿勢,你做對了嗎?雖然有些習(xí)慣很難改,但每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),身體就會(huì)大不同。