七種情況提醒你需要盡快補水

水是生命之源，人體的絕大部分構(gòu)成都是水，一旦體內(nèi)水分不足，就會給身體帶來全方位的損害。很多人沒有定時喝水的習慣，可能是因為工作的時候往往太投入，一時想不起來喝水;也可能跟長期形成了不喝水的壞習慣有關(guān)。而身體到底是否處于缺水狀態(tài)，我們可以從這些身體異常中看出端倪。

這些表現(xiàn)說明身體缺水了

1、口干

很多人都是從口干舌燥的不適感中，得出自己需要喝水的結(jié)論的，這也是身體缺水的最直接信號。缺水嚴重的話，還會導致嘴唇干裂，不僅影響美觀，而且自己也會很難受。

口干的時候，也就是唾液分泌減少的時候，而唾液對口腔有一定的清潔作用，這就導致齲齒的發(fā)生機率增大。

2、易長皺紋

雖說“女人是水做的。”實際上，男人也同樣是水“做”的，只是因為體內(nèi)的激素差異，使得女人的皮膚看起來更光滑細膩。可一旦體內(nèi)缺水，就會很容易表現(xiàn)在皮膚上，使得皮膚變得暗淡無光，而且特別容易長皺紋。

皮膚的飽滿不僅僅得益于膠原蛋白的滋養(yǎng)，還有水分的充足。當體內(nèi)的水分不足時，能供應(yīng)給皮膚的水分自然也就跟著下降，長此以往，必然會使皮膚松弛、粗糙、長皺紋。

3、小便色黃

正常的小便應(yīng)該是清水一樣的，如果體內(nèi)缺水，不僅會導致尿量減少，還會使得尿液產(chǎn)生濃縮，因此顏色也就跟著加深。

千萬不要覺得不用經(jīng)常跑衛(wèi)生間是一件幸運的事，事實上，你的身體正在處于逐漸萎靡的狀態(tài)，如果再不引起重視，就會產(chǎn)生更加嚴重的后果。

4、排便困難

身體的各處器官都需要水分，如果體內(nèi)總體缺水，腸道就會吸收更多的水分以保證自身的正常運轉(zhuǎn)，而大便的水分也就會跟著減少，從而使大便發(fā)干，排出困難。長期的便秘必然會引起更多的肛腸疾病，平時一定要注意調(diào)理，最根本的就是要多喝水。

5、容易頭暈

我們都知道，貧血會使人頭暈，而缺水，也同樣會使人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X。因為水分少，血液的流動量就變得緩慢，因此，會出現(xiàn)血液供應(yīng)不及時的情況。并且，體內(nèi)缺水也會使血液的粘稠度加大，導致血脂升高，對于一些患有血管疾病的人來說，這是相當危險的。

6、容易疲勞

精力充沛的人總是有渾身力氣，就算一時覺得累，也能很快恢復。而體內(nèi)經(jīng)常缺水的人，由于血流量下降，血液循環(huán)緩慢，血液中的含氧量也會跟著減少。這就相當于肌肉和神經(jīng)都失去了能量，自然會產(chǎn)生疲勞的感覺。

7、比別人更怕熱

體內(nèi)的水還可以調(diào)節(jié)體溫，比如人體感覺到熱的時候，可以通過出汗來降低體表的溫度;而身體一旦缺水，就會導致出汗減少，身體的熱量排不出來，因此會比別人更怕熱。由此可見，夏天解暑，多喝水也是其中一個非常不錯的方法。

體內(nèi)缺水會導致什么后果

1、損肝

人體的新陳代謝，可以將體內(nèi)的毒素排出體外，并接納對身體有益的物質(zhì)，使人體可以長時間地保持健康，這需要水的參與。如果體內(nèi)缺水，新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素累積，就會使肝的負擔變重。

由于肝是人體的解毒器官，如果超負荷工作，就會使其受到損傷，并出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。不僅會使人的身體出現(xiàn)不適，還會導致人的脾氣越來越壞。

2、腸胃疾病

我們一直都提倡進食的時候要細嚼慢咽，目的之一就是為了產(chǎn)生更多的唾液，使食物得到更好的消化吸收?？扇绻w內(nèi)缺水，唾液就會分泌不足，體內(nèi)的消化液分泌也會減少。食物進入腸胃以后不能被充分地消化，就會給腸胃造成負擔，產(chǎn)生疾病。

3、視力下降

我們經(jīng)常會形容一個人有著“水汪汪”的大眼睛，如果體內(nèi)的水分不足，眼睛也就“水”不起來了，長期干澀會引起眼晶狀體蛋白變性，從而使視力下降。同時，還可能引起更多的眼部疾病，如白內(nèi)障。

4、關(guān)節(jié)痛

人體的關(guān)節(jié)處，有一些軟骨細胞，如果過度缺水，它為了保證自身的正常活動，就會“爭奪”體內(nèi)的血液，從而使神經(jīng)發(fā)出疼痛的信號。所以說，關(guān)節(jié)疼痛很多時候都不是骨骼本身的問題，罪魁禍首是水分的缺失。

5、情緒低落

心情的調(diào)節(jié)往往跟一個人的情商有關(guān)，但不可否認的是，機體也會在很大程度上制約人們的意識。比如，在缺水的時候，體內(nèi)的一些激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)就會發(fā)生紊亂，人在精神上就會出現(xiàn)心情低落的癥狀。

情緒不夠高漲，主要表現(xiàn)為悲觀、遲鈍、消極，如果長期如此，定使人們的生活質(zhì)量受到嚴重影響。

結(jié)語：喝水是每個人都會的事，但是如果水分攝入不足，就會使身體出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，甚至引起較為嚴重的疾病。因此，喝水雖然看起來是小事一樁，實際上卻控制著我們的生活狀態(tài)。本文介紹了身體缺水的表現(xiàn)和危害，大家都記住了嗎？希望各位在今后的生活中都能及時補充水分，不要等到身體嚴重缺水了才想起來喝水。