飯后“七不急” 延年益壽助健康
怎么做才能夠讓自己長(zhǎng)命百歲呢？其實(shí)在飯后不要急著做以下這些事情，就能夠讓你更健康。
1、跑步
飯后往往腸胃充盈，如果在這個(gè)時(shí)候跑步，會(huì)減少胃酸的分泌影響消化，同時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、泡腳
如果在飯后泡腳，那么血液就會(huì)被引流到下肢，從而造成腸胃的血液供給量不足，不僅影響消化，時(shí)間長(zhǎng)了后還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。
3、洗頭
剛吃完飯就去洗頭會(huì)造成腦供血不足，易增加心腦血管的發(fā)病率。同時(shí)在彎曲身體去洗頭的時(shí)候，會(huì)對(duì)腸胃造成壓力不利于消化。
4、大便
飯后不宜立刻大便，因?yàn)闀?huì)增加腹內(nèi)的壓力，讓膽汁反流，容易讓胃黏膜發(fā)炎。所以有這個(gè)習(xí)慣的人應(yīng)該盡快改正過來。
5、吃冷飲
吃完飯后立刻吃冷飲會(huì)減少胃液的分泌，同時(shí)會(huì)讓胃黏膜收縮，影響消化。對(duì)于腸胃敏感的人群來說，還有可能造成腹痛、胃痙攣的出現(xiàn)。
6、趴著
趴著睡覺本身就不利于健康，特別是在飯后，更加不能這么做。會(huì)影響消化系統(tǒng)，增加胃部壓力，同時(shí)減少腸胃蠕動(dòng)。
7、唱歌
飽飯后人的胃容量會(huì)增多，同時(shí)血流量加速，此時(shí)唱歌會(huì)讓腹腔壓力變大，同時(shí)膈膜下移，容易造成腸胃不適。
飯后怎么做可以養(yǎng)生
1、飯后漱口，可清潔口腔，增加口腔的濕潤(rùn)度，從而能夠更好的呵護(hù)牙齒，保護(hù)口腔健康。
2、飯后可用雙手輕輕的按摩腹部，能夠促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃腸功能。
3、飯后坐一會(huì)，讓血液流向胃部，從而有助于消化。
飯后千萬不要急著去做上文中所說的這七件事情，這樣才能夠更好的維護(hù)健康，從而讓親們延年益壽。
