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飯后“七不急” 延年益壽助健康

2017-07-04 15:43:17  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):怎么做才能夠讓自己長(zhǎng)命百歲呢?其實(shí)在飯后不要急著做以下這些事情,就能夠讓你更健康。 1、跑步 飯后往往腸胃充盈,如果在這個(gè)時(shí)候跑步,

怎么做才能夠讓自己長(zhǎng)命百歲呢?其實(shí)在飯后不要急著做以下這些事情,就能夠讓你更健康。

1、跑步

飯后往往腸胃充盈,如果在這個(gè)時(shí)候跑步,會(huì)減少胃酸的分泌影響消化,同時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2、泡腳

如果在飯后泡腳,那么血液就會(huì)被引流到下肢,從而造成腸胃的血液供給量不足,不僅影響消化,時(shí)間長(zhǎng)了后還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。

3、洗頭

剛吃完飯就去洗頭會(huì)造成腦供血不足,易增加心腦血管的發(fā)病率。同時(shí)在彎曲身體去洗頭的時(shí)候,會(huì)對(duì)腸胃造成壓力不利于消化。

4、大便

飯后不宜立刻大便,因?yàn)闀?huì)增加腹內(nèi)的壓力,讓膽汁反流,容易讓胃黏膜發(fā)炎。所以有這個(gè)習(xí)慣的人應(yīng)該盡快改正過來。

5、吃冷飲

吃完飯后立刻吃冷飲會(huì)減少胃液的分泌,同時(shí)會(huì)讓胃黏膜收縮,影響消化。對(duì)于腸胃敏感的人群來說,還有可能造成腹痛、胃痙攣的出現(xiàn)。

6、趴著

趴著睡覺本身就不利于健康,特別是在飯后,更加不能這么做。會(huì)影響消化系統(tǒng),增加胃部壓力,同時(shí)減少腸胃蠕動(dòng)。

7、唱歌

飽飯后人的胃容量會(huì)增多,同時(shí)血流量加速,此時(shí)唱歌會(huì)讓腹腔壓力變大,同時(shí)膈膜下移,容易造成腸胃不適。

飯后怎么做可以養(yǎng)生

1、飯后漱口,可清潔口腔,增加口腔的濕潤(rùn)度,從而能夠更好的呵護(hù)牙齒,保護(hù)口腔健康。

2、飯后可用雙手輕輕的按摩腹部,能夠促進(jìn)消化,增強(qiáng)胃腸功能。

3、飯后坐一會(huì),讓血液流向胃部,從而有助于消化。

飯后千萬不要急著去做上文中所說的這七件事情,這樣才能夠更好的維護(hù)健康,從而讓親們延年益壽。

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