你真的懂養(yǎng)生嗎 專家給出的寶貴建議錯過可惜
養(yǎng)生是現(xiàn)在很多朋友都比較關(guān)注的事情,但絕大部分人都沒有固定的了解相關(guān)資訊的渠道。因此難免會和事實(shí)出現(xiàn)一些誤差,其實(shí)我們可以直接通過專家的建議來更正自己的養(yǎng)生理念。
1、熊苗:熬夜族多吃黃色果蔬
熊苗老師(著名營養(yǎng)師)認(rèn)為在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會,很多人花在玩電腦或者玩手機(jī)上的時間很多,一不小心就會出現(xiàn)熬夜的情況,這樣時間長了肯定會對身體健康產(chǎn)生危害,所以必須在飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族的最佳補(bǔ)品,因?yàn)檫@些蔬果中含有豐富的胡蘿卜素,對于保護(hù)視力有著很好的效果。而其中所含的維生素B1、B2則可以有效緩解上火發(fā)炎的癥狀,避免健康受損。
2、牛映雪:選擇合適自己的鍛煉時間
牛映雪(北京體育職業(yè)學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)教授)則給出了人們在日常鍛煉方面需要注意的事項(xiàng)。參加體育鍛煉的時間需要根據(jù)自己的身體狀況、生活習(xí)慣來決定。一般而言,早晨鍛煉可以排出體內(nèi)二氧化碳,吸入新鮮氧氣;下午鍛煉可以調(diào)整緊張狀態(tài),緩解工作壓力;而在傍晚鍛煉可以促進(jìn)消化,可選擇散步、跳舞等活動。
3、范志紅:新鮮綠葉菜對血管好處
范志紅(中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授,食品科學(xué)博士)教授針對糖尿病患者提出了自己的建議,新鮮的綠葉菜中富含鈣、鎂、維生素等多種保健物質(zhì),經(jīng)常食用可以起到擴(kuò)張血管、降低血壓以及改善血液循環(huán)的作用,是一種健康綠色的飲食方式。為了自己的健康,建議每天都要吃200克左右的新鮮綠葉菜。
4、王宏才:多開竅,少得病
王宏才(中國中醫(yī)科學(xué)院博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師)作為中醫(yī)方面的專家對養(yǎng)生也有這獨(dú)到的理解。人們常把聰明人稱作開了竅,其實(shí)在中醫(yī)理論中,人體有九竅,即雙眼、雙耳、鼻孔、嘴巴、尿道、肛門。
只要把這些身體上的孔竅搞清楚,那么就不容易生病。而保護(hù)這些部位的方法有很多,就拿眼睛來說,可以通過閉目養(yǎng)神、溫水敷眼以及多食新鮮蔬菜等方法來進(jìn)行保護(hù)。
5、賀娟:夏季養(yǎng)心很重要
賀娟(北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,博士、博士生導(dǎo)師)認(rèn)為人的五臟和季節(jié)之間有著密切的聯(lián)系,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:“故春夏秋冬,四時陰陽,生病起于過用,此為常也。”如果不遵循季節(jié)養(yǎng)生的規(guī)律,那么身體健康就會受到損傷。
夏季心氣最為旺盛,而“心主神明”,心氣旺則神清氣爽,但如果心火過大,那么火熱之邪就容易使人患上皮膚病。如果過度使用,那么則會導(dǎo)致心力衰竭,給心臟帶來極大的威脅。
以上就是幾位專家給大家的一些寶貴的養(yǎng)生建議,希望朋友們能夠根據(jù)自己的情況來調(diào)整日常行為,保護(hù)自己的身體健康。