夏天疲勞很惱人 這樣做讓你精力十足

夏天到了，不少人會(huì)覺得精力不夠用，常常會(huì)感覺到莫名的疲勞，即使晚上休息非常充足，但還是會(huì)感覺到很勞累。對(duì)于一些從事體力勞動(dòng)的人來說，這樣的疲勞往往會(huì)耽誤工作;而對(duì)于一些室內(nèi)工作的上班族來說，即使有空調(diào)，但是，當(dāng)重復(fù)從事單一的事情，也是會(huì)感到勞累，這樣的勞累往往讓人感覺到非常的苦惱。

春困秋乏夏打盹，這話大家都知道，溫度高的情況下，常常會(huì)讓人感覺到莫名的困倦，如何有效的緩解這種困倦，有人會(huì)通過飲食、改變生活方式、通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，這樣的方法是能夠很好的幫你趕走疲倦的，下面就來看看，在夏天怎么做才能讓你精力十足。

1、喝茶

中國(guó)是茶葉的生產(chǎn)大國(guó)，喝茶在中國(guó)有上千年的歷史，也出現(xiàn)很多以喝茶論著的專著，各個(gè)城市都有茶館、茶社，一些城市也是依靠茶葉促進(jìn)當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟(jì)發(fā)展。

在古代，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)新鮮的茶葉能夠幫助身體進(jìn)行解毒，其實(shí)經(jīng)常喝茶，喝一些好茶對(duì)于身體保健是大有益處的。

對(duì)于常常感覺到疲勞、困倦的人來說，喝茶能夠有效的提高肌肉耐力，這是因?yàn)樵诓枞~中有兒茶素，這種物質(zhì)能夠增加脂肪的燃燒，對(duì)于改善肌肉耐力有很好的幫助，從而有效的對(duì)抗疲勞，讓你更有精力。

不少上班族的辦公桌上會(huì)擺放著茶葉，在工作一段時(shí)間，泡一杯濃茶，那種香味久久不能散去，能夠提高精神，加快工作。

茶葉的種類有很多，各個(gè)地方的茶葉效果也不同，每天喝茶的時(shí)間也要根據(jù)茶葉的種類來區(qū)別。

以上午來說，最好喝一杯綠茶，上午人們的精神較為集中，這個(gè)時(shí)候工作狀態(tài)最好。喝綠茶能夠有效的吸收其中的抗氧化劑、維生素C，進(jìn)而清除體內(nèi)的自由基，還能夠分泌荷爾蒙，對(duì)于抗緊張、抗壓力有一定的好處。

綠茶中有少量的咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)，對(duì)于振奮精神有很好的作用，因而，在上午工作一段時(shí)間，不妨喝一杯綠茶來緩解疲勞。

以下午來說，不少人會(huì)感覺到疲勞加重，即使中午進(jìn)行了午睡，還是會(huì)感覺到困倦，特別是眼睛，更是有勞累的感覺，自然會(huì)影響到工作效率。

而在這個(gè)時(shí)候可以喝一杯菊花茶，能夠保護(hù)眼睛，《神農(nóng)百草經(jīng)》記載：“菊花，主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”可見喝菊花茶對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。一些人還會(huì)用棉簽蘸菊花茶，涂抹在眼睛上，可以有效的消除浮腫。

因而，在夏天感覺到困倦，不妨通過喝茶來緩解。

2、吃堿性食物

飲食是人們不可少的事情，特別是在夏天，即使炎熱會(huì)影響到胃口，但還是要攝取一些食物，夏天也不乏一些能夠抗疲勞的食物。

造成人們疲勞往往是因?yàn)樯眢w中酸性物質(zhì)過多，而在這個(gè)時(shí)候吃一些堿性的食物能夠中和體內(nèi)的酸性，有效的降低血液中肌肉的酸度，從而增加耐受力，消除疲勞。

堿性食物、酸性食物不是根據(jù)食物的口味來制定的，一些食物吃起來非常的酸，但其實(shí)屬于堿性食物。酸性食物中有較多的硫、磷、氯等礦物質(zhì)，堿性食物中有較多的鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)。

緩解疲勞時(shí)不妨吃香蕉，香蕉就屬于堿性的食物，香蕉中的鉀元素較多，能夠幫助身體進(jìn)行排出多余的鹽分，達(dá)到身體內(nèi)部鉀鈉平衡，眼睛不適癥狀就能夠得到很好的緩解。

同時(shí)，香蕉中的胡蘿卜素也能夠起到保護(hù)眼睛的作用，從而緩解疲勞。因而，在生活中吃一些堿性的食物對(duì)于緩解眼睛疲勞有很好的幫助。

3、注意休息

想要緩解疲勞休息是值得大家重視的事情，不少人會(huì)說自己每天也睡八個(gè)小時(shí)，但是，在工作的時(shí)候，還是會(huì)感覺到非常的疲勞。

其實(shí)這往往是因?yàn)樾菹⒉徽_導(dǎo)致，夏天晝長(zhǎng)夜短，晚上可以適當(dāng)?shù)脑缫稽c(diǎn)入睡，在晚上睡眠八個(gè)小時(shí)或者多于八個(gè)小時(shí)對(duì)身體保健有一定的好處。

但是，在現(xiàn)實(shí)生活中很多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足八個(gè)小時(shí)，夜里凌晨入睡，早上六點(diǎn)起床，這樣的作息是當(dāng)前很多人在做的，卻不想，這樣的作息時(shí)間會(huì)造成身體受到傷害，造成精力不足。

同時(shí)，在白天午休是不可少的事情，上午工作完成，很多人在下午會(huì)感覺到困倦，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行午睡是不可少的事情。

一些人認(rèn)為自己精力能夠應(yīng)付下午的工作，不會(huì)進(jìn)行午睡，這樣的做法其實(shí)不可取，午睡不要求睡得時(shí)間長(zhǎng)，即使閉著眼睛假寐，也能夠調(diào)節(jié)身體，對(duì)于放松眼睛，對(duì)于眼睛調(diào)節(jié)有很好的幫助。

因而，在生活中想要緩解緩解，休息是一件非常重要的事情，合理的休息能夠有效的緩解疲勞。

4、合理運(yùn)動(dòng)

不少人會(huì)有這樣的感受，疲勞的時(shí)候要是能夠美美的睡一覺那無疑是一件非常好的事情，其實(shí)，疲勞也是身體調(diào)節(jié)過程中不可避免的事情。

通過合理的運(yùn)動(dòng)能夠有效的緩解疲勞，這里說到的運(yùn)動(dòng)，往往是輕緩的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，在慢跑的過程中能夠有效的燃燒身體的卡路里，對(duì)于鍛煉心肺也有幫助。

心肺得到了鍛煉，對(duì)于緩解疲勞是有幫助的，能夠有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)于提高精力有幫助。有人會(huì)說，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)更加的疲勞，其實(shí)，這里說到的運(yùn)動(dòng)，一方面是輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，不是那種負(fù)荷較重的運(yùn)動(dòng)，另一方面則是要堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，要是只鍛煉一兩次，那樣的效果其實(shí)并不明顯。

因而，在生活中通過合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解疲勞也有很好的幫助。

結(jié)語：通過上面幾個(gè)關(guān)于緩解疲勞的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的方式有了更多的了解，緩解疲勞的方式還有很多，就不一一描述了，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，通過這些事情讓你有效的調(diào)節(jié)身體，提高精神，達(dá)到精力十足的狀態(tài)。