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夏天疲勞很惱人 這樣做讓你精力十足

2017-07-04 15:45:42  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏天到了,不少人會(huì)覺得精力不夠用,常常會(huì)感覺到莫名的疲勞,即使晚上休息非常充足,但還是會(huì)感覺到很勞累。對(duì)于一些從事體力勞動(dòng)的人來說

夏天到了,不少人會(huì)覺得精力不夠用,常常會(huì)感覺到莫名的疲勞,即使晚上休息非常充足,但還是會(huì)感覺到很勞累。對(duì)于一些從事體力勞動(dòng)的人來說,這樣的疲勞往往會(huì)耽誤工作;而對(duì)于一些室內(nèi)工作的上班族來說,即使有空調(diào),但是,當(dāng)重復(fù)從事單一的事情,也是會(huì)感到勞累,這樣的勞累往往讓人感覺到非常的苦惱。

春困秋乏夏打盹,這話大家都知道,溫度高的情況下,常常會(huì)讓人感覺到莫名的困倦,如何有效的緩解這種困倦,有人會(huì)通過飲食、改變生活方式、通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié),這樣的方法是能夠很好的幫你趕走疲倦的,下面就來看看,在夏天怎么做才能讓你精力十足。

1、喝茶

中國(guó)是茶葉的生產(chǎn)大國(guó),喝茶在中國(guó)有上千年的歷史,也出現(xiàn)很多以喝茶論著的專著,各個(gè)城市都有茶館、茶社,一些城市也是依靠茶葉促進(jìn)當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟(jì)發(fā)展。

在古代,人們會(huì)發(fā)現(xiàn)新鮮的茶葉能夠幫助身體進(jìn)行解毒,其實(shí)經(jīng)常喝茶,喝一些好茶對(duì)于身體保健是大有益處的。

對(duì)于常常感覺到疲勞、困倦的人來說,喝茶能夠有效的提高肌肉耐力,這是因?yàn)樵诓枞~中有兒茶素,這種物質(zhì)能夠增加脂肪的燃燒,對(duì)于改善肌肉耐力有很好的幫助,從而有效的對(duì)抗疲勞,讓你更有精力。

不少上班族的辦公桌上會(huì)擺放著茶葉,在工作一段時(shí)間,泡一杯濃茶,那種香味久久不能散去,能夠提高精神,加快工作。

茶葉的種類有很多,各個(gè)地方的茶葉效果也不同,每天喝茶的時(shí)間也要根據(jù)茶葉的種類來區(qū)別。

以上午來說,最好喝一杯綠茶,上午人們的精神較為集中,這個(gè)時(shí)候工作狀態(tài)最好。喝綠茶能夠有效的吸收其中的抗氧化劑、維生素C,進(jìn)而清除體內(nèi)的自由基,還能夠分泌荷爾蒙,對(duì)于抗緊張、抗壓力有一定的好處。

綠茶中有少量的咖啡因,能夠刺激中樞神經(jīng),對(duì)于振奮精神有很好的作用,因而,在上午工作一段時(shí)間,不妨喝一杯綠茶來緩解疲勞。

以下午來說,不少人會(huì)感覺到疲勞加重,即使中午進(jìn)行了午睡,還是會(huì)感覺到困倦,特別是眼睛,更是有勞累的感覺,自然會(huì)影響到工作效率。

而在這個(gè)時(shí)候可以喝一杯菊花茶,能夠保護(hù)眼睛,《神農(nóng)百草經(jīng)》記載:“菊花,主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹,久服利氣,輕身耐勞延年。”可見喝菊花茶對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。一些人還會(huì)用棉簽蘸菊花茶,涂抹在眼睛上,可以有效的消除浮腫。

因而,在夏天感覺到困倦,不妨通過喝茶來緩解。

2、吃堿性食物

飲食是人們不可少的事情,特別是在夏天,即使炎熱會(huì)影響到胃口,但還是要攝取一些食物,夏天也不乏一些能夠抗疲勞的食物。

造成人們疲勞往往是因?yàn)樯眢w中酸性物質(zhì)過多,而在這個(gè)時(shí)候吃一些堿性的食物能夠中和體內(nèi)的酸性,有效的降低血液中肌肉的酸度,從而增加耐受力,消除疲勞。

堿性食物、酸性食物不是根據(jù)食物的口味來制定的,一些食物吃起來非常的酸,但其實(shí)屬于堿性食物。酸性食物中有較多的硫、磷、氯等礦物質(zhì),堿性食物中有較多的鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)。

緩解疲勞時(shí)不妨吃香蕉,香蕉就屬于堿性的食物,香蕉中的鉀元素較多,能夠幫助身體進(jìn)行排出多余的鹽分,達(dá)到身體內(nèi)部鉀鈉平衡,眼睛不適癥狀就能夠得到很好的緩解。

同時(shí),香蕉中的胡蘿卜素也能夠起到保護(hù)眼睛的作用,從而緩解疲勞。因而,在生活中吃一些堿性的食物對(duì)于緩解眼睛疲勞有很好的幫助。

3、注意休息

想要緩解疲勞休息是值得大家重視的事情,不少人會(huì)說自己每天也睡八個(gè)小時(shí),但是,在工作的時(shí)候,還是會(huì)感覺到非常的疲勞。

其實(shí)這往往是因?yàn)樾菹⒉徽_導(dǎo)致,夏天晝長(zhǎng)夜短,晚上可以適當(dāng)?shù)脑缫稽c(diǎn)入睡,在晚上睡眠八個(gè)小時(shí)或者多于八個(gè)小時(shí)對(duì)身體保健有一定的好處。

但是,在現(xiàn)實(shí)生活中很多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足八個(gè)小時(shí),夜里凌晨入睡,早上六點(diǎn)起床,這樣的作息是當(dāng)前很多人在做的,卻不想,這樣的作息時(shí)間會(huì)造成身體受到傷害,造成精力不足。

同時(shí),在白天午休是不可少的事情,上午工作完成,很多人在下午會(huì)感覺到困倦,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行午睡是不可少的事情。

一些人認(rèn)為自己精力能夠應(yīng)付下午的工作,不會(huì)進(jìn)行午睡,這樣的做法其實(shí)不可取,午睡不要求睡得時(shí)間長(zhǎng),即使閉著眼睛假寐,也能夠調(diào)節(jié)身體,對(duì)于放松眼睛,對(duì)于眼睛調(diào)節(jié)有很好的幫助。

因而,在生活中想要緩解緩解,休息是一件非常重要的事情,合理的休息能夠有效的緩解疲勞。

4、合理運(yùn)動(dòng)

不少人會(huì)有這樣的感受,疲勞的時(shí)候要是能夠美美的睡一覺那無疑是一件非常好的事情,其實(shí),疲勞也是身體調(diào)節(jié)過程中不可避免的事情。

通過合理的運(yùn)動(dòng)能夠有效的緩解疲勞,這里說到的運(yùn)動(dòng),往往是輕緩的運(yùn)動(dòng),例如慢跑,在慢跑的過程中能夠有效的燃燒身體的卡路里,對(duì)于鍛煉心肺也有幫助。

心肺得到了鍛煉,對(duì)于緩解疲勞是有幫助的,能夠有效的促進(jìn)脂肪的燃燒,對(duì)于提高精力有幫助。有人會(huì)說,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)更加的疲勞,其實(shí),這里說到的運(yùn)動(dòng),一方面是輕緩的有氧運(yùn)動(dòng),不是那種負(fù)荷較重的運(yùn)動(dòng),另一方面則是要堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間,要是只鍛煉一兩次,那樣的效果其實(shí)并不明顯。

因而,在生活中通過合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解疲勞也有很好的幫助。

結(jié)語:通過上面幾個(gè)關(guān)于緩解疲勞的簡(jiǎn)單描述,相信大家對(duì)于這樣的方式有了更多的了解,緩解疲勞的方式還有很多,就不一一描述了,希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助,通過這些事情讓你有效的調(diào)節(jié)身體,提高精神,達(dá)到精力十足的狀態(tài)。

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