早上眼一睜就做這事對身體不利
很多人都有早上起來喝一杯水的好習(xí)慣,它可以及時地給身體補充水分。特別是現(xiàn)在,炎熱的夏季,使得人們夜里也會從汗液中流失不少的水分,因此,早上醒來就特別想喝水。當(dāng)然,早晨一杯水的好處可不只是補充水分,還能沖刷腸胃,使大腦快點清醒等等。
不過,錯誤的喝水方法會使我們的健康計劃功虧一簣。早上眼一睜就喝水,對健康是有害無益的。
不刷牙就喝水不利于健康
不少人會把水壺放在床邊,以便自己能隨時喝到水。到了早上,眼一睜,往往條件反射似的喝下一杯水??雌饋砗孟衲苁棺约焊斓厍逍?,但實際上,這樣做會給身體帶來不利影響。
經(jīng)過一夜的休眠,我們也能感覺到口腔里有一些腐臭的味道,比白天的其它時候更甚。這是因為在夜間,口腔中分泌的唾液也跟著減少,從而殺菌的能力也就隨之降低。一夜過來,口腔里自然聚集了大量的細(xì)菌,如果這時候喝水,就會把細(xì)菌一起帶進體內(nèi)。
因此,早上醒來時不要立即喝水,而是按照正常的程序,刷牙洗臉之后再喝水。當(dāng)然,也不要在刷牙之后立即喝水,這樣會將牙膏附著在牙齒上的保護層沖刷掉??梢栽谒⑦^牙之后先晨練一會兒,或是先準(zhǔn)備早餐,過一會兒再喝水。
早上喝的水應(yīng)該是這樣的
那么,是不是只要在刷過牙之后半個小時喝水就萬事大吉了呢?其實,這里面還存在著一些誤區(qū),早上應(yīng)該喝這樣的水。
1、新鮮的水
不少人早上會拿起前一天或是前兩天燒過的水喝,雖然保溫壺的保溫效果還不錯,但是這樣的水已經(jīng)不新鮮了,拿來繼續(xù)喝已經(jīng)不適宜了。
當(dāng)水燒開以后被久置,其中的有機物會被分解為亞硝酸鹽。此外,水放置的時間越長,被細(xì)菌污染的幾率也就越大,這會使水里面的有機物加速分解,從而生成更多的亞硝酸鹽。
雖然其含量可能并不高,暫時不會對人體構(gòu)成太大的威脅,但是什么事都經(jīng)不起日積月累。長期喝這樣的水,勢必會對健康造成危害。
亞硝酸鹽進入人體后,會影響血液中氧氣的運輸,人體組織一旦缺氧,就會導(dǎo)致運行不暢的情況。
而純凈水雖然不含有機物,但是放置的時間久了,也會容易被細(xì)菌污染。因此,不建議大家早上起床喝久置的純凈水。并且,純凈水中沒有礦物質(zhì),只是單純的水,并不適合長期飲用。
什么是新鮮的水呢?一次性燒開,且不超過24小時的,就可以界定為“新鮮”的水。很多人會認(rèn)為水隔夜就不能喝了,其實,如果是前一天的晚些時候燒的,都沒有問題。
2、溫水
夏天到了,很多人為了圖痛快,早上雖然也會喝一杯水,但喝的水是涼的,甚至是冰鎮(zhèn)的。這也會給身體帶來很大的危害。
早上是陽氣生發(fā)的時刻,并且會隨著太陽的上升而逐漸變旺。那么,在早上的時候,還處于陽氣生發(fā)的初期,如果一杯涼開水喝下去,就會使體內(nèi)剛要上升的陽氣被澆下去。對人體的陰陽協(xié)調(diào)造成不利影響。
此外,人在早上剛起床不久,身體里的各種器官也都準(zhǔn)備著開始工作了,如果這個時候喝下去一杯涼開水,就會使機體工作的勁頭減弱,還會刺激到腸胃和心臟,引起腹瀉等不良后果。
因此,即使是炎熱的夏季,也不要喝已經(jīng)涼透了的水,而應(yīng)喝溫開水。如果實在想喝涼的,可以等到中午的時候,那時候陽氣生發(fā)的差不多了,機體的工作也走上了正規(guī),只要腸胃功能正常,喝點涼的問題不大。
喝水的方式也有講究
1、不要大口地喝
雖然早上的時間有些緊,但這也不應(yīng)該成為早上大口喝水的理由。應(yīng)該說,任何時候,喝水都不應(yīng)該一飲而盡,而是應(yīng)一口一口地喝。
因為喝水太猛,就會使腎臟的排尿速度加快。也就是說,喝下去的水將很快被排出體外,并不能成功地運送到身體的各處,因此,也就不能有效解決體內(nèi)缺水的狀況,補水效果極差。不僅如此,還容易引起腹脹。
早上不妨早點起床,多花幾分鐘用來喝水,才能真正地達(dá)到早上喝水的效果。
2、不要在水里加鹽
我們都知道鹽水的好處是很多的,特別是夏天出汗多的情況下,補充一杯淡鹽水可以快速增加體力。但是早上喝鹽水,則對健康無益。
經(jīng)過一夜的睡眠,人體處于缺水狀態(tài),血液也等待著被稀釋。如果這個時候喝一杯鹽水,就會令人更加口渴,使人體的脫水現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
并且,早上起床的時候,是人體血壓較高的時候,如果再喝鹽水,就會使血壓更高。使人出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀,特別是高血壓患者,更是應(yīng)杜絕。
結(jié)語:早晨起床時,我們常常會感到口干舌燥,這是因為經(jīng)過一夜的代謝,體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水了,需要盡快補充水分。不過,如果在刷牙之前就喝水,很可能將口腔中聚集了一夜的細(xì)菌喝下去,長此以往,會對身體產(chǎn)生不利的影響。此外,喝的水最好是新鮮的溫開水,不要在水里加鹽。喝的時候不要著急,應(yīng)一口一口地喝,否則起不到補水的效果。