你到底是肥胖還是水腫

你如同鳥(niǎo)食，每天都在奮力地控制自己泛濫的食欲，但是你的體重依舊巋然不動(dòng)。即使每天都運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓，但效果仍不如理想?；蛘撸蛱旆Q的時(shí)候明明是瘦了2斤的，今天突然又打回原型了。一心要做瘦身美人的嘛，但目標(biāo)始終遙不可及，懊惱萬(wàn)分。別急！或許，你面對(duì)的敵人并不是你想當(dāng)然的脂肪，而不過(guò)是這樣那樣的水腫而已。

秋冬將至，私加醫(yī)生教你美體塑身第一式—趕走水腫。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性比男性更容易發(fā)生水腫，其發(fā)病率大約是男性的3倍。

曾有一項(xiàng)來(lái)自日本的調(diào)查指出，70%以上的東方女性都深受水腫型豐滿的困擾，即使得以成功減磅，水腫女性看上去依然帶有發(fā)泡面包的影子，而面部和下半身就是通常的重災(zāi)區(qū)。

說(shuō)人體是由水分組成的一點(diǎn)兒也不過(guò)分。成人中，水大約占體重的60%。

水分是導(dǎo)致水腫的罪魁禍?zhǔn)?。手足水腫是因大量的水液循環(huán)不暢引起的。若是除水腫外沒(méi)有其他地癥狀，就沒(méi)有必要過(guò)分擔(dān)心。因?yàn)檫@種水腫絕大部分是生理性的。而一般的生理性水腫是由于重力引起的。體內(nèi)水液的循環(huán)雖然能巧妙地被控制，但還是不能違抗重力地作用。

實(shí)際上，水腫在女性身上比男性要常見(jiàn)得多。跟男性相比，女性的運(yùn)動(dòng)量一般較少，并且由于交通發(fā)達(dá)，人們活動(dòng)的機(jī)會(huì)就更少了，身體經(jīng)常不活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致血流不暢，從而引起水腫。再加上女性本身的生理周期特點(diǎn)，以及酷愛(ài)穿高跟鞋和吃高糖分高鹽分的零食，所以女性比男性更容易發(fā)生水腫。

那我們?cè)撊绾螜z測(cè)自己是不是處于水腫的狀態(tài)，我們又該如何通過(guò)改變生活的細(xì)節(jié)來(lái)防止和消除水腫呢？別急，私家醫(yī)生將一一告訴你。

水腫之自我檢測(cè)

身體膨脹是脂肪在作怪還是水份在做作怪呢？那快來(lái)檢測(cè)一下自己有有否以下的現(xiàn)象吧。

早晨面部有點(diǎn)腫。特別是皮膚很薄的眼瞼容易水腫。有時(shí)候睜不開(kāi)眼睛。

傍晚時(shí)腳腫脹。腳是容易水腫的地方。腳上襪子松緊帶痕跡變得明顯，或者原來(lái)合適的鞋穿起來(lái)感到發(fā)緊。水腫嚴(yán)重，腳就會(huì)有沉重感。用拇指在脛部或腳背垂直按壓30秒左右，凹陷難以消失的話，說(shuō)明水腫已經(jīng)很嚴(yán)重了。

睡覺(jué)時(shí)，水腫消失。把身體比作是一個(gè)水分60%滿的瓶子。當(dāng)人躺下時(shí)，體內(nèi)的水就在全身容易流動(dòng)，下半身的水腫就消失，而早晨面部就見(jiàn)腫了。

站立時(shí)，水腫出現(xiàn)。瓶子一站立，水就會(huì)積聚在下部。當(dāng)起床活動(dòng)時(shí)，由于重力的原因，水慢慢地積聚在下半身，就容易見(jiàn)到腳水腫。

手指腫脹。以前合適的手套，現(xiàn)在不容易戴上;拿東西時(shí)手指不容易彎曲，也都提示手指可能發(fā)生水腫了。

體重忽高忽低。體內(nèi)水分一多，體重就隨著多余的水分而增加。有時(shí)一天竟然增加二三千克。跟發(fā)胖不一樣，即使再能吃，體重也不能一天內(nèi)增加二三千克。

隱藏在日常生活中的誘因

回顧一下自己的生活，或許你想不到水腫是由自己造成的。平時(shí)不注意鍛煉身體，盲目減肥等都是引起水腫的重要原因。

1、準(zhǔn)確地測(cè)量?jī)?nèi)衣的尺寸

不少人按估計(jì)的尺寸去買內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣往往不合身。因此，應(yīng)定期地測(cè)量身體尺寸，再買之前再試穿一次。

2、多穿彈力長(zhǎng)褲

彈力長(zhǎng)筒褲可以給容易浮腫地腿肚施加壓力，常穿彈力長(zhǎng)褲可以預(yù)防水腫。

3、少穿過(guò)緊的內(nèi)衣

緊一點(diǎn)的內(nèi)衣可以充分展示女性身材，但把身體勒得太緊也正是其缺點(diǎn)。

4、注意保暖

身體害冷跟水腫有著密切的關(guān)系。身體一害冷，血行緩慢，就容易水腫。

5、選擇合適的鞋子

不合腳的鞋子和過(guò)緊的鞋子，不但會(huì)導(dǎo)致腳痛而且勒腳太緊，影響下半身的血液循環(huán)，從而引起水腫。