腿腳的保健方法有哪些
身體保健方法有很多,對保健方法的選擇,可以根據(jù)自身情況進行選擇,不過想要能夠很好的幫助身體,在對保健方法使用上也要長期進行,這樣對身體各方面才不會有任何損害,那腿腳保健方法都有什么呢,對腿腳保健上也是有很多方式,下面就詳細(xì)的介紹下,使得可以知道該如何進行。
腿腳保健方法:
干洗腳
用雙手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩之足踝,再從足踝往回按摩之大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿。重復(fù)10~20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌能力增強,還可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿
一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前上翹起;然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿也伸直。兩條腿輪換甩動,每次甩80~100下為宜。此法可防下肢萎縮、軟弱無力,或腿腳麻木、腿抽筋等癥。
揉腿肚
以兩手夾緊小腿肚子,旋轉(zhuǎn)揉動,每次揉動20~30次,然后兩腿交換揉動。此法能疏通血脈,加強腿的力量,防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝
兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭數(shù)10次,然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈,治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。
搓腳
將兩手掌搓熱,然后用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、疏肝明目等作用。,還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼等。
在對腿腳保健方法了解后,在對腿腳保健的時候,可以按照以上方法進行,不過想要能夠很好的對自身腿腳保健,也要注意在飲食上,要合理安排,尤其是對年輕人,對刺激性的食物要減少選擇,利于身體健康發(fā)展,同時對腿腳保健可以達到很好效果。