預(yù)防癌癥要點介紹

癌癥是現(xiàn)在常見疾病，這類疾病在治療上復(fù)雜，而且治療癌癥要長期進行，治療過程中對患者身體影響很大，有很多人患有癌癥疾病后，都放棄治療，只以為治療癌癥化療的必要選擇，化療是很多人難以承受的，化療后會讓患者身體虛弱，同時還會有掉頭發(fā)情況，那癥防癌要點都有什么呢？

預(yù)防癌癥要點：

1.戒煙和控制飲酒

吸煙不僅對自己有害，旁人也會受到被動吸煙之害。如從年輕時開始吸煙，積累到中老年，患癌癥的危險性更大。其次是避免過量飲酒。

2.適當(dāng)?shù)氖称?/p>

美國癌癥協(xié)會關(guān)于飲食、營養(yǎng)和癌癥預(yù)防的建議可供參考：①由植物來源選擇你所吃的大多數(shù)食物，每天吃5種以上的水果和蔬菜，以及來自植物源的面包、麥片、大米和豆類。 ②控制高脂食品，尤其是動物脂肪。少吃油炸食物，飲低脂奶?？刂迫馐常绕涫呛径嗟娜?，代之以海鮮、豆類。③積極運動，1周幾天或每天中等度運動30分鐘。保持體重在健康范圍內(nèi)。④控制飲酒。此外，還應(yīng)控制食鹽，成人每天6克一下;不要吃儲存時間太長的食品，尤其是避免霉菌污染;對食品添加劑要控制;對殘留殺蟲劑要監(jiān)控;烹調(diào)不宜用過高溫度，減少燒、烤、煙、熏。

一位在美國從事這方面工作的華裔學(xué)者從防癌的角度對中國飲食的建議：①中國人應(yīng)保持傳統(tǒng)的高谷類、低脂肪、低肉類和低糖飲食。粗糧要比精加工的細糧好，因粗糧除有多種營養(yǎng)素外，纖維也多。高谷類、低脂肪、低肉類飲食還有助于降低膽固醇，從而有助心血管病的預(yù)防。如經(jīng)常吃細糧，應(yīng)補充必要的營養(yǎng)素。②中國人的早餐缺少水果與新鮮蔬菜，最好增加或多飲果汁。③蒸、煮較燒、烤更有益于健康。高溫烹調(diào)可產(chǎn)生芳基胺，現(xiàn)已知芳基胺是一種致癌物。④應(yīng)避免吃霉菌污染和保存不好的食品。⑤戒煙，適當(dāng)運動，保持合適的體重，有助于防癌。

國外的一些資料認為，蔬菜和水果應(yīng)占攝入總能量的7%以上，每天吃400～800克或5種以上的蔬菜和水果。植物源性富含淀粉或蛋白的食物應(yīng)占總能量的45%～60%，每天600～800克含7種以上這類食物，包括谷類，植物的根、莖。飲酒者，男性應(yīng)控制在攝入總能量的5%，女性為2.5%以下，即男性2杯以下，女性1杯。如吃肉，紅肉控制在總能量的10%以下，或每天80克以下，提倡多吃魚。脂肪和油應(yīng)控制在總能量的15%左右，而不超過30%，應(yīng)控制動物脂肪和油類，可適量用植物油。成人食鹽每天低于6克。烹調(diào)宜用低溫。多項研究提示：番茄有防癌作用，血中番茄紅素水平與多種癌的發(fā)生呈反比;進食蔬菜和水果都可降低前列腺癌的危險性。

3.避免飲水污染

尤 其是農(nóng)村，應(yīng)避免飲死水(宅溝水、塘水)，提倡飲深井水、自來水?，F(xiàn)已證明，有些水藻毒素是很強的促肝癌劑，如微囊藻毒素。在城市提倡用濾水器。

4.適當(dāng)運動

每天堅持適度的室外運動也是防癌很重要的方面，運動可以增強機體免疫功能，增進心肺功能，改善血液循環(huán)，特別是微循環(huán)。哈佛大學(xué)的一項研究表明，不參加體育運動的女生比參加體育運動的女生患乳腺癌的可能性高2倍。此外，體力活動多的男性比在辦公室工作的男性患大腸癌的可能性要校因運動可增強消化功能，減少便秘。

5.化學(xué)預(yù)防

中美合作，在我國河南林縣用維生素E、β胡蘿卜素和硒3種營養(yǎng)素，對食管癌的高發(fā)現(xiàn)場進行干預(yù)，發(fā)現(xiàn)賁門癌減少。在西方，有提倡乳腺癌高危婦女每天服用20毫克他莫昔芬，據(jù)稱可降低乳腺癌發(fā)病率，但可能增加子宮內(nèi)膜癌的機會。已有不少報道，綠茶有防癌作用。綠茶的防癌作用與綠茶所含茶多酚有關(guān)。咖啡也有類似作用，但作用較弱，也有人認為主要是咖啡因在起作用。有人發(fā)現(xiàn)兒茶素也有抑制癌細胞生長的作用。近年的研究提示，綠茶的防癌作用可能是終止癌細胞周期，誘導(dǎo)癌細胞凋亡。根據(jù)癌變的多階段、不同階段癌變的靶基因，遺傳對癌變危險性的影響等，研究各種生物標(biāo)記，并采取綜合的化學(xué)預(yù)防措施，可能是21世紀(jì)預(yù)防癌癥的重要方面。

通過對癥防癌要點認識，在平時的時候?qū)ι眢w都是要進行很好保護，而且在預(yù)防癌癥上都是要長期進行，尤其是對飲食沒有規(guī)律，愛熬夜的人群，都是要注意自身身體情況，否則在出現(xiàn)問題的時候，都是不能夠及時改善的。