到底白天跑步好還是晚上跑步好?
跑步是很多人都很喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@個(gè)不需要器材,也沒有場(chǎng)地的限制。但是最近夜跑變得很流行,也就是晚上天黑了以后,在街上跑步。通常我們跑步都是白天的時(shí)候,但是現(xiàn)在天黑了也可以跑步,就有人會(huì)問白天跑步好還是晚上跑步好?下面我們?cè)谖恼轮芯蛠斫榻B一下白天跑步和晚上跑步的優(yōu)缺點(diǎn)。
只要適合自己晨練晚練都無妨,其實(shí)白天跑步和晚上跑步都是有好處的。只是不要飯后立即跑步就可以了。
不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異,心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同,其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說,鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的,各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話,張同仁建議,最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律,咨詢一下醫(yī)生。
此外,對(duì)于都市中的上班族來說,黃昏時(shí)分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里趕,正是忙忙碌碌的時(shí)候,讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),非常不現(xiàn)實(shí)。
其實(shí),對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說,只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi),其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣,持之以恒一定也會(huì)獲益多多,根本沒必要改成晚練。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠不夠、運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己,有一個(gè)很簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法:如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳,早起測(cè)量脈搏,每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩,那么恭喜你了,這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜。
上文中介紹了跑步的好處,其實(shí)只要是適合自己的運(yùn)動(dòng)的方式,只要是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)都是沒有影響的。早上跑步還是晚上跑步,主要要根據(jù)自己的喜好來選擇。跑步本身是很有好處的,所以時(shí)間的選擇是不重要的。