晚上跑步應(yīng)該注意些什么呢？
2017-04-14 16:41:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：越來越多的人很喜歡在晚上出去跑步，晚上出去跑步確實是一個比較養(yǎng)生的方式，而且還能夠幫助你減肥，但是在晚上跑步也有一定的危險性，畢竟
越來越多的人很喜歡在晚上出去跑步，晚上出去跑步確實是一個比較養(yǎng)生的方式，而且還能夠幫助你減肥，但是在晚上跑步也有一定的危險性，畢竟晚上的視線沒有白天好，所以晚上跑步的時候你要知道一些注意事項，這樣才能夠讓你有效地避免危險，這樣才能夠讓你安全的出去做運動。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。
三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
四是跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五是最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
六不要空腹運動，空腹運動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，這樣往往會導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
如果你喜歡晚上出去跑步的話只要謹(jǐn)記小編介紹的這些注意事項就可以了，那你肯定能夠有非常大的收獲，而且還能夠起到很好的減肥作用，但是如果你對這些事情不以為意的話可能會對你的身體有影響，所以建議你平時一定要了解這些知識。
