減腹部贅肉的瑜伽是什么？
如果說(shuō)自己平時(shí)的時(shí)候吃的太多的話，那么就是會(huì)容易導(dǎo)致自己的腹部的贅肉特別的多，這樣的話就是會(huì)不能穿好看的衣服，而且對(duì)于自己的身體健康也是非常的不利的。其實(shí)這個(gè)時(shí)候是可以通過(guò)瑜伽的方式來(lái)進(jìn)行減少腹部的贅肉的，那么都有哪些瑜伽是可以幫助減少腹部的贅肉的呢？
1、新月變式
雙腳打開(kāi)，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟潯１３?5秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。
2、船式
坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過(guò)程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
3、炮彈式
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右即可。
4、戰(zhàn)士式跨步
身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開(kāi)與臀部等寬。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個(gè)弓字形，讓左腿與地面保持著平行。輕輕地扭動(dòng)右腳。
自己在做瑜伽的時(shí)候除了需要做的標(biāo)準(zhǔn)以外，一定要注意保持堅(jiān)持，這樣的話才是可以比較好的減少自己的腹部的贅肉，同時(shí)也是需要應(yīng)該是適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?huì)容易加重自己的腹部出現(xiàn)贅肉的食物，比如說(shuō)是含有脂肪比較多的食物。
