什么時候是最適合跑步的?
2017-04-14 16:53:57 來源:360常識網
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導語:他不是很多人都喜歡的一種運動,跑步不僅可以對人體起到減肥的作用,如果合適的時間段跑步,還可以讓身體的抵抗力提高,對于身體來說可以起
他不是很多人都喜歡的一種運動,跑步不僅可以對人體起到減肥的作用,如果合適的時間段跑步,還可以讓身體的抵抗力提高,對于身體來說可以起到提高免疫力的作用,但是很多人都不知道在什么時間段來跑步是最好的,甚至選錯了時間段跑步可能會讓身體變得更差,什么時候最適合跑步,下面跟小編一起看一下吧。
不要在早晨太陽升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,為什么呢?因為我們運動時要吸收大量的氧氣,有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些,另外,清晨人體基礎代謝較底,血糖水平不高,而人的血壓在早上比較高,這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多,對人的健康不利。
還有,飯后的一段時間應避免運動。因為飯后運動會:
1.刺激腸胃:吃飽飯后進行運動,會給腸胃帶來機械性刺激,使腸胃內溶物左右、上下震動,可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2.血流分配紊亂:吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需要大量血液參與,于是就會奪取消化器官的血液量,導致消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
那么到底什么時間鍛煉(跑步)比較好呢?
早晨時段:晨起(日出后)至早餐前
上午時段:早餐后2小時至午餐前
下午時段:午餐后2小時至晚餐前
晚間時段:晚餐后2小時至傍晚(日落前)。
看了上文之后,相信大家都應該清楚,在早上的時候跑步,也就是在早上日出之后跑步,在早餐之前跑完。這個時間段對于人體來說有非常好的作用,這個時候跑步可以提升人體的陽氣,對于一天的精神也有提高的作用,或者可以選擇在吃完早餐之后跑。