做瑜伽要多長時(shí)間？

瑜伽，眾所周知的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)于一些愛美的女性來說，這是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的很多女性，她們會(huì)選擇瑜伽作為自己減肥的利器，所以有些人會(huì)為了自身的一些因素，而去過度的練習(xí)瑜伽，認(rèn)為練得比別人多，比別人時(shí)間長久可以快速的成就自己，到底對(duì)不對(duì)呢？

瑜伽具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定：早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。 瑜伽的益處

一、 促進(jìn)血液循環(huán) 氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。

二、 提升力量及柔韌度

三、 舒緩壓力，提升自信 如果未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外。

四、 控制呼吸 呼吸往往和我們的心理狀況練習(xí)緊密

五、 調(diào)節(jié)體重 瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣。

六、 有氧運(yùn)動(dòng)，整體健身 它有助加強(qiáng)心臟功能，燃燒過多脂肪，同時(shí)加速身體的新陳代謝。瑜伽是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

注意：

一、一切過度的，要求達(dá)到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習(xí)皆有害。只能適度地做。

二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會(huì)損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利。

三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對(duì)脆弱，受力過度，必然導(dǎo)致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險(xiǎn)。

四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會(huì)陰周圍的肌肉和韌帶。

所以說，“欲速則不達(dá)”這句話不是沒有道理的，凡事都應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的根本，揠苗助長是絕對(duì)不可取的行為。為了自己的健康著想，同時(shí)為了自己的家人，一定要正確的練習(xí)瑜伽。最后，我們還是要慢慢來，不要讓自己錯(cuò)過了瑜伽的美妙之處。