減肥瑜伽怎么做效果好？
來(lái)自古印度的瑜伽，不僅能夠修身養(yǎng)性，更加能夠更好的塑造身體的形態(tài)。但是，瑜伽的種類五花八門，許多人想要學(xué)卻無(wú)從學(xué)起。并且很多朋友們平時(shí)要上班還要一邊照顧家庭，更加沒(méi)有時(shí)間去專門學(xué)習(xí)瑜伽了。小編在這里特意為大家找了幾套簡(jiǎn)單的減肥瑜伽的動(dòng)作，大家都快來(lái)一起做吧。
船式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：上身坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面;雙手稍稍上臺(tái)，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后方傾，形成一個(gè)V子姿勢(shì)，保持動(dòng)作1分鐘，可以每天堅(jiān)持做15次。
鱷魚式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺在地上，雙腳并攏，背部挺直，雙手打開(kāi)，掌心朝下放在身側(cè);右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè);吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。
蛇式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：身體平趴地面，一側(cè)面頰貼地，調(diào)整呼吸，吸氣，兩手手掌在體前伸開(kāi)與肩膀同寬，將兩手肘彎曲立起，調(diào)整呼吸，同時(shí)頭部和胸部慢慢向后仰起，眼睛對(duì)著天花板，憋氣，保持姿勢(shì)8-10秒。
三角式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：上身挺直，兩腿打開(kāi)約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側(cè);兩手臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作，做20-30組動(dòng)作，可以每天堅(jiān)持。
怎么樣，做完一套瑜伽是不是感覺(jué)腦袋清明了許多，身體也似乎輕盈了起來(lái)。這就是瑜伽的好處了，學(xué)了一套就應(yīng)該能夠滿足很多朋友想要減肥的需求了，并且平時(shí)在家里沒(méi)有事情或者覺(jué)得身體困倦的時(shí)候都可以做一做，保證“藥到病除”。
