練瑜伽球?qū)p肥有作用嗎？
魔鬼般惹火的身材，一頭大波浪像金黃卷發(fā)出耀眼的光芒，修長(zhǎng)的大腿。這是多么完美的身材啊。是每個(gè)女性朋友夢(mèng)寐以求的身材。怎么才能擁有完美的身材呢？現(xiàn)在的瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助我們。那么練瑜伽球?qū)p肥有作用嗎？練瑜伽球的減肥的動(dòng)作要領(lǐng)是什么呢？下面小編來為愛美的女性朋友介紹幾種練瑜伽球的姿勢(shì)。
其實(shí)，瑜伽球減肥也就是在瑜伽的基礎(chǔ)上加入輔佐工具，讓減肥效果更快更明顯，下面叫大家?guī)讉€(gè)瑜伽球減肥的動(dòng)作：
1. 上身趴在球上
首先，雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然后，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
1. 仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘?？稍鰪?qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。
3. 站姿
首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
然后，雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
加入現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的行列吧。瑜伽已經(jīng)成為一種時(shí)尚的追求。相信大家通過小編的介紹對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)也有了一定程度的理解。保持完美的身材，多多參加瑜伽運(yùn)動(dòng)。讓女人變得更加出色。只有女人自己變得出色了，才能在社會(huì)中立足。保持自己半邊天的位置。
