初次練習瑜伽準備什么
2017-04-14 19:21:51 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在的瑜伽鍛煉是非常的受歡迎的，培訓班也是很多的，鍛練瑜伽首先的是要選擇一個好的培訓班，好的培訓班老師和培訓班環(huán)境能夠?qū)ψ约嚎焖俚?
現(xiàn)在的瑜伽鍛煉是非常的受歡迎的，培訓班也是很多的，鍛練瑜伽首先的是要選擇一個好的培訓班，好的培訓班老師和培訓班環(huán)境能夠?qū)ψ约嚎焖俚娜腴T瑜伽有好處的。要根據(jù)自己的時間計劃一下瑜伽鍛煉的時間能否和自己的工作時間沖突，最好是在晚上或者是周末去鍛煉哦，還需要買一寫相關(guān)的器材，不過有的培訓班可能有贈送。
【挑選培訓班】挑選培訓班應兼顧上課氛圍、地點、課程時間、練習場地。了解培訓班最快的方式就是上體驗課，以此判斷老師的教學質(zhì)量。為了督促自己經(jīng)常性練習，建議在公司或住所附近挑選培訓班。除了上述兩點，瑜伽課時間最好和自己休息時間貼合，方便練習。
【準備工作】挑好培訓班，準備上課。瑜伽對裝備要求不多，前期只需備一個瑜伽墊，如果瑜伽班有墊子，帶上自己的瑜伽鋪巾即可。因為練習瑜伽耗費體力較大，春夏兩季練習，建議帶上擦汗的毛巾和水杯。
【調(diào)整飲食】瑜伽倡導空腹練習，吃的過飽，會影響練習，因此建議大家上課前一個小時進餐，飲食以流食和水果為主。
【動作練習】初期練習，很多動作不熟悉，可能跟不上老師的進度，這個時候也不要著急，先跟著練習，記一些簡單的動作。復雜的可以在課后請教老師，讓老師拆分動作后再做練習。
除了以上的一些注意要點之外呢，還要注意的是，自己在家里也要鍛煉鞏固的，不然的話只是靠一個星期的幾節(jié)鍛煉效果是沒有那么好的，自己要購買視頻教程來學習，相關(guān)的書本也要購買，平時多了解以下，對自己鍛煉是有幫助的。另外新手鍛煉的時候最好不要選擇一些難度大的，因為自己的韌帶很可能承受不住。
