一天的最佳鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候
隨著物質(zhì)生活水平的提高,養(yǎng)生成了許多朋友非常關(guān)注的事情了,健康的身體才是我們得以生存的法寶呢,除了科學(xué)的飲食之外,鍛煉身體也是必不可少的,鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短直接影響著鍛煉的質(zhì)量和效果,選擇合理的鍛煉時(shí)間有助于鍛煉的效果,那么,一天中最佳的鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候呢?
在我們傳統(tǒng)觀念里,吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí),在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉,否則會(huì)影響腸胃消化功能。
如果你想減肥,最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化,不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是,無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng),都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),所以,運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。
俗話說(shuō):一日之計(jì)在于晨,很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí),這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間,二氧化碳反流,空氣質(zhì)量并不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是,如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話,就需要特別注意了,鍛煉前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方,盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶,鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
由此可見(jiàn),好多朋友對(duì)于鍛煉時(shí)間存在著很多的誤區(qū),其實(shí),早上鍛煉并不是最佳的鍛煉時(shí)間,各種因素會(huì)導(dǎo)致身體受到損害,可見(jiàn),選擇正確的鍛煉時(shí)間會(huì)起到事半功倍的效果,同時(shí)還要堅(jiān)持科學(xué)的飲食和規(guī)律的作息時(shí)間,再加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持,效果會(huì)非常的顯著。