一天的最佳鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候
隨著物質(zhì)生活水平的提高，養(yǎng)生成了許多朋友非常關(guān)注的事情了，健康的身體才是我們得以生存的法寶呢，除了科學(xué)的飲食之外，鍛煉身體也是必不可少的，鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短直接影響著鍛煉的質(zhì)量和效果，選擇合理的鍛煉時(shí)間有助于鍛煉的效果，那么，一天中最佳的鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候呢？
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。
俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
由此可見(jiàn)，好多朋友對(duì)于鍛煉時(shí)間存在著很多的誤區(qū)，其實(shí)，早上鍛煉并不是最佳的鍛煉時(shí)間，各種因素會(huì)導(dǎo)致身體受到損害，可見(jiàn)，選擇正確的鍛煉時(shí)間會(huì)起到事半功倍的效果，同時(shí)還要堅(jiān)持科學(xué)的飲食和規(guī)律的作息時(shí)間，再加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持，效果會(huì)非常的顯著。
