每周鍛煉至少需要多少時間
2017-04-14 19:23:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有一個完美的身材是不少靚女俊男非常期待的事情，好多朋友為了減肥和健身，不擇手段，過度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥和暴食癥，過度的參加鍛煉導(dǎo)致身
擁有一個完美的身材是不少靚女俊男非常期待的事情，好多朋友為了減肥和健身，不擇手段，過度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥和暴食癥，過度的參加鍛煉導(dǎo)致身體受損，鍛煉身體要選擇科學(xué)的鍛煉方法，方法不得當(dāng)會適得其反，好多朋友非常關(guān)心的問題就是每周鍛煉多少時間才能夠起到健身的效果。
要保持健康，每周至少要鍛煉5天；如果你想減肥，最好每天都要運動。每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度以上的運動。如果沒有大段的時間，也可以以10分鐘為單位進(jìn)行鍛煉，這樣每天3個10分鐘，也能達(dá)到最基本的鍛煉目的。如果你想減肥，最好每天都要運動，每次運動時間在40分鐘以上才能取得較好的效果。
對于學(xué)生們來說，要想健康成長，每天都應(yīng)該進(jìn)行1小時以上中等強(qiáng)度的體育活動。這是因為在孩子們身體外形快速變化的同時，心臟、肌肉、骨骼也是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個時期這些器官機(jī)能的發(fā)展水平可能會影響到孩子們終生的健康，一旦錯過了發(fā)展的黃金時期，以后再怎么補(bǔ)也是事倍功半了。
如果你不能保證每周運動五天，那么至少每周要運動3天，這是運動促進(jìn)健康的最低限。
綜上所述，掌握了每天鍛煉的時間就是強(qiáng)身健體的前提，關(guān)鍵還要長期的堅持，這并不是一件容易的事情，需要鍛煉者的恒心和毅力，還需要合理安排自己的休息時間，做到不熬夜，不懶床，早睡早起，更不要半途而廢，嚴(yán)格按照這種方法，健康的身體，曼妙的身材都會被你所擁有。
