瑜伽應(yīng)注意什么呢？
瑜伽是一種瘦身健美的方式，許多肥胖人士都希望通過(guò)瑜伽來(lái)減輕體重，但有的人卻因?yàn)殍べざ松眢w，這時(shí)候就需要我們注意，在做瑜伽時(shí)要溫柔的對(duì)待自己的身體。若身體承受不了那些高難度的動(dòng)作，就應(yīng)當(dāng)用簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)替換。那么在做瑜伽時(shí)我們應(yīng)該注意什么呢？接下來(lái)就讓小編為大家介紹一下。
練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：
1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng);
5.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
8.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué)上;
所以我們?cè)诰氳べr(shí)需要注意安全，最好在床上練習(xí)瑜伽，不要靠近堅(jiān)硬的物體。其中老年人要少倒立，以免大腦充血，造成暈厥。我們不能一昧追求身體的美感，也要保護(hù)我們自身的健康，這才是正確對(duì)待生活的方式。同時(shí)也要注意，吃飽飯不能練瑜伽，否則會(huì)造成闌尾炎。
