跑跑步機(jī)能夠長高嗎?
平時(shí)很多原因都可能會(huì)是那人的個(gè)子長不高,這主要是由于骨齡影響的,而平時(shí)進(jìn)行適度的鍛煉,比如跑步,跳躍式的運(yùn)動(dòng)等等都能夠有效地促進(jìn)骨骼的增長,對于長高會(huì)有一定的促進(jìn)作用,下面小編就來介紹關(guān)于平時(shí)在健身房跑跑步機(jī)是如何有效的實(shí)現(xiàn)身高增長的。
運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的促進(jìn)骨骼增長的方法,跑步就是其中之一,下面就來看下慢跑是否可以促進(jìn)長高。
是否可以再長高取決于骨骼年齡,骨齡是發(fā)育的指標(biāo),如果年齡大于骨齡,提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡,提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況,應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說,能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高,如果你僅僅為了長高,讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話,你就錯(cuò)了。
因?yàn)榍榫w的安定對長高也很重要,所以讓孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng),還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力,但是過強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。
慢跑有哪些好處?
研究表明,進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動(dòng)是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下,老年人吸氧能力較低,而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人,最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人,而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚,具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異,這是因?yàn)殚L期堅(jiān)持鍛煉,改善了心肌營養(yǎng),使得心肌發(fā)達(dá),功能提高。
人在跑步的時(shí)候身體里面的血流會(huì)不斷的增快,并且血管的彈性也會(huì)變得更好,因此能夠有效地改善血液循環(huán),活血化瘀,長時(shí)間跑步的人,他的心里也會(huì)比正常人要低一些,這樣能夠使得心肌每次休息的時(shí)間能夠更長一點(diǎn),有效地預(yù)防各種心肌疾病。