正確的跑步姿勢(shì)有哪些呢？
很多的朋友平時(shí)都喜歡跑步，尤其是當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體變胖，或者是很容易生病的時(shí)候，總是想通過跑步的方式來進(jìn)行有效的鍛煉，平時(shí)掌握良好的跑步技巧能夠使得跑步的效果更好，下面我們就一起來了解跑步的正確姿勢(shì)有哪些，平時(shí)在跑步的時(shí)候，都應(yīng)該注意些什么。
工作的關(guān)系因此沒有時(shí)間經(jīng)常去做戶外或者健身房做運(yùn)動(dòng)，因此跑步機(jī)已經(jīng)成為每個(gè)家庭的必備，在這里專家提醒在使用跑步機(jī)的時(shí)候我們一定要學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)。
有些人跑步時(shí)習(xí)慣含胸弓背，人體重心前傾，就會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰椎勞損。此外，跑步落地時(shí)的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會(huì)給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力，久而久之便會(huì)出現(xiàn)不適。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
擺臂不正確也會(huì)造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會(huì)造成重心左右擺動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)要前后擺臂。
有人跑時(shí)聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會(huì)將地面對(duì)人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機(jī)上鍛煉之后有人感覺頭不舒服的緣故。應(yīng)遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，盡量輕輕落地。
在跑步的時(shí)候，如果不能夠掌握良好的呼吸方式，很可能會(huì)出現(xiàn)氣喘，因此最好是能夠調(diào)整好呼吸并且還應(yīng)該及時(shí)的給身體補(bǔ)充足夠的水分，人在跑步的時(shí)候新陳代謝會(huì)加快，這時(shí)候汗液也會(huì)大量的排出，如果沒有能夠及時(shí)的補(bǔ)充水分很可能會(huì)使得身體脫水。
