每天跳繩多少個(gè)可以減肥？

凡事都要有個(gè)度，對(duì)于想要用跳繩來(lái)減肥的美眉們來(lái)說(shuō)，這個(gè)度就是指每次跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。不是說(shuō)你每天跳上十幾個(gè)就可以減肥的，每天跳繩多少個(gè)可以減肥呢？相信這是很多想要嘗試這種減肥方法的朋友都很好奇的問(wèn)題。跳繩減肥的效果也要視跳繩的方法和強(qiáng)度而定，因人而異，現(xiàn)在就來(lái)給大家介紹一下。

跳繩屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很難達(dá)到真正減肥效果，只能說(shuō)鍛煉身體，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)起碼是一次30分鐘。跳繩是屬于典型無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉身體，效果便不好，游泳，騎自行車，或者跑步最好。

每周跳繩餓次數(shù)不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發(fā)揮。每次跳繩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在30-100分鐘之間。時(shí)間太短起不到健身的效果，過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。跳繩的時(shí)候最好保持勻速，這樣也可以鍛煉呼吸系統(tǒng)和心肺系統(tǒng)。

慢速跳繩保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過(guò)10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。每次跳繩前要牢記做15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)和15分鐘的放松運(yùn)動(dòng)。理論上，人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，這段時(shí)間，由于植物的光合作用產(chǎn)生大量氧氣，空氣較為潔凈，最適宜跳繩運(yùn)動(dòng)。

跳繩減肥是一種非常有效而且相對(duì)輕松易實(shí)行的減肥方法。跳繩減肥不僅可以幫助甩掉贅肉，還能讓全身的肌肉更均勻有利，整個(gè)人的心臟、呼吸系統(tǒng)都能得到鍛煉，而且老少皆宜哦！

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩減肥效果還是不錯(cuò)的，但是貴在堅(jiān)持。如果只是偶爾跳跳，時(shí)間不長(zhǎng)，那么自然也不可能輕易達(dá)到瘦身的效果。跳繩要連續(xù)跳一定的時(shí)間才能有減肥效果，而且還需要注意跳法，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和跳繩后的放松措施也是必不可少的哦。

每分鐘跳繩140次的話，你跳上10分鐘就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)了，這對(duì)于那些想要減肥瘦身但是又受不了跑步的苦的朋友來(lái)說(shuō)是最適合不過(guò)的瘦身方式了，讓你每天試著變著花樣來(lái)跳上一個(gè)小時(shí)，是不是比你跑步好多了。尤其是適合女性朋友來(lái)做。