健身操這種有氧運(yùn)動(dòng)的作用是什么？
現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來(lái)越高，不僅僅在滿(mǎn)足于吃飽喝足了，在工作之余外出走一走，或者進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以強(qiáng)身健體，還可以起到減肥的作用。一些女性都比較偏愛(ài)做一做有氧健身操，讓自己的優(yōu)美的旋律中放松自己，讓身心都愉悅。那么，常作有氧健身操對(duì)身體都有什么好處呢？
特點(diǎn)
有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。
作用
有氧操訓(xùn)練目的是增加肺活量，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者身體耐力的同時(shí)，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動(dòng)健身者的積極性，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率(60%～80%)，這樣消耗脂肪的比例才會(huì)增加。
有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性，動(dòng)作也簡(jiǎn)單、易學(xué)，音樂(lè)節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。
健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，還能成為一種社交時(shí)尚。參加者不但可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友，還可通過(guò)鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
由此可見(jiàn)，有氧健身操的動(dòng)作簡(jiǎn)單，非常好學(xué)，伴隨著音樂(lè)和一些志同道合的朋友一起鍛煉，身心都是愉悅的，而且常作有氧健身操可以讓自己的心肺功能更好，堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)讓自己的抗病能力更強(qiáng)，身體更加的健康，同時(shí)還可以讓自己的身形更加的優(yōu)美，所以可以經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉。
