到底啞鈴鍛煉能減肥嗎
2017-04-15 08:51:56 來源:360常識網(wǎng)
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導語:現(xiàn)在隨處可見的減肥廣告鋪天蓋地地出現(xiàn)在各大報紙,各家商鋪,各類網(wǎng)站上,這不得不讓人們正視減肥已經(jīng)成為人類生活中必不可少的事情了。其
現(xiàn)在隨處可見的減肥廣告鋪天蓋地地出現(xiàn)在各大報紙,各家商鋪,各類網(wǎng)站上,這不得不讓人們正視減肥已經(jīng)成為人類生活中必不可少的事情了。其實肥胖也確實對人體有很多隱患,比如說糖尿病,高血壓等等疾病的形成也與肥胖有關系。所以有人提出減肥可以利用啞鈴來鍛煉,那么啞鈴鍛煉能減肥嗎?下面就讓我們一起來看看。
一、雙臂啞鈴彎舉減肥
1.兩腳自然開立,兩手各握一啞鈴置于大腿前,掌心向后。
2.兩手腕內(nèi)旋90度,同時屈肘彎舉,直至啞鈴觸及肩頭,接著還原至起始位置。
二、仰臥推舉啞鈴法
1.仰臥在長凳上,兩手各握一啞鈴,兩肘彎曲,兩肩外展,掌心相對。
2.兩手將啞鈴緩緩向上推起,同時,腕關節(jié)外旋,直至兩前臂感到吃力。稍后,還原至起始位置。
三、肩上推舉啞鈴法
1.兩肘彎曲,兩手于肩上各握一啞鈴,掌心
2.接著,兩臂將啞鈴向上推舉,同時兩手向外旋轉180度,掌心向前。稍停,兩手按原路還原至起始位置。
四、杠鈴深蹲減肥
1.兩腳開立與肩同寬,肩上扛一重量合適的杠鈴,背部挺直,目視前方。
2.臀部漸漸下沉,直至大腿幾乎與地面平行。稍停后,緩緩站起。注意背部始終要保持平直。
堅持下來,假以時日,既可以顯山露水,露出健康又“苗條”的身段。
通過前面幾段文字內(nèi)容的陳述,相信大家對啞鈴鍛煉減肥已經(jīng)不再陌生了其實啞鈴這種鍛煉不僅僅可以減肥,對身體的其他機能也有非常好的優(yōu)勢。所以我們在生活中應該多多嘗試啞鈴,不要老是服用一些快速減肥而對身體有害的藥物,另外也可以多搭配一些按摩手法,對身體局部肌膚進行減肥。