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跑步能減臉嗎?

2017-04-15 08:56:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在我們越來越多的人不喜歡自己肥胖的身體,所以出現(xiàn)越來越多的減肥方法,但是作為大家普遍接受的減肥方法就是跑步減肥,跑步減肥其實(shí)不僅

現(xiàn)在我們越來越多的人不喜歡自己肥胖的身體,所以出現(xiàn)越來越多的減肥方法,但是作為大家普遍接受的減肥方法就是跑步減肥,跑步減肥其實(shí)不僅可以鍛煉我們的身體使我們的身體變得纖細(xì),它還對我們內(nèi)臟具有一定的益處,但是運(yùn)動減肥到底減的是我們哪部分的贅肉呢?跑步減肥能不能減我們的臉呢?下面小編就向大家解答這個(gè)問題。

1、肺部及呼吸系統(tǒng)

長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人,但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā),不知道有沒有關(guān)系?

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時(shí),血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

2、肝臟

對患脂肪肝的人來說,最好的藥物就是“跑步”。一項(xiàng)新的研究顯示,跑步等有氧運(yùn)動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。

研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者,讓他們每天在跑步機(jī)上跑1小時(shí),運(yùn)動時(shí)心率達(dá)到他們最高心率的85%。連續(xù)7天后,患者的胰島素敏感性增強(qiáng),肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)(PUI)上升84%。研究人員說,這些改善與荷爾蒙脂聯(lián)素增加有關(guān),脂聯(lián)素能增強(qiáng)人對胰島素的反應(yīng),并有助于抗炎,減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。此外,跑步等有氧運(yùn)動可以有效燃燒脂肪,也能夠降低脂肪肝的危害。

3、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?,你稍有松懈它就會反撲?/p>

研究表明,30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量,相比同樣時(shí)間,單車和網(wǎng)球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說,如果你愛對了運(yùn)動,你就能更快收獲一副滿意的身材。

4、腰部、臀部

跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置,很多跑友都有過這樣的體驗(yàn),開始跑一段時(shí)間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

跑步是我們經(jīng)常做的運(yùn)動,我們每次提到運(yùn)動首先想到的就會是跑步,那么跑步到底有什么作用呢?希望大家可以根據(jù)以上文字能夠更加了解跑步給我們帶來的好處。

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