晨練幾點(diǎn)好呢？

對(duì)于喜歡鍛煉的人不管在什么時(shí)候，都愿意去鍛煉。所以晨練和晚上鍛煉是最多人幾種在一起鍛煉的時(shí)間點(diǎn)。對(duì)于一些在健身房運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，并沒有這么明確的分別。對(duì)于一些工作時(shí)間較為緊張的人就需要調(diào)成時(shí)間。然而，許多人都喜歡晨練，那晨練應(yīng)該具體定在那個(gè)時(shí)間段比較好呢。

晨練的最佳時(shí)間在夏秋季節(jié)是早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半，冬春季節(jié)是早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，過(guò)早和過(guò)晚去進(jìn)行晨練效果會(huì)大打折扣，對(duì)于老年人和孩子，這種影響更為明顯。

夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點(diǎn)多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實(shí)并不需要那么早就去鍛煉，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間點(diǎn)，空氣還處在劇烈的流通和運(yùn)動(dòng)中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點(diǎn)半和6點(diǎn)半這段時(shí)間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。

冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說(shuō)的一點(diǎn)也不為過(guò)，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時(shí)間延后一點(diǎn)，放在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，會(huì)更加安全可靠。

晨練的地點(diǎn)，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場(chǎng)地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對(duì)身體好處多多。霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對(duì)肺部將會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請(qǐng)大家記得收看天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對(duì)。

飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長(zhǎng)跑的距離比較長(zhǎng)時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。

不難看出，晨練的具體時(shí)間段，可以根據(jù)各個(gè)季度的不同，來(lái)制定晨練的時(shí)間段。運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該盲目，需要在懂得隨機(jī)應(yīng)變，還有應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整。對(duì)于飯前飯后的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，自己的身體狀況是否允許鍛煉的時(shí)間都可以咨詢醫(yī)生。