運(yùn)動損傷及其預(yù)防要怎么做？
運(yùn)動是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長高，使人們陶冶情操等等的好處。那么，損傷也是常有的事，像扭傷或者是摔傷等等的損傷。那么，到底要怎么樣才能預(yù)防呢？現(xiàn)在，就讓我同你一起去看一看吧，現(xiàn)在就請大家仔細(xì)的認(rèn)真的一絲不茍的觀看一下的一些相關(guān)性的資料。
1)、擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷。)
處理：傷口干凈(不干凈的用清水沖洗干凈)者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴(yán)重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法等方法進(jìn)行處理，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。
2)、鼻出血(鼻部受外力撞擊，致使毛細(xì)血管破裂而出血。)
處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時(shí)采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。1)、掌握預(yù)防運(yùn)動損傷的相關(guān)知識，克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。
2)、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運(yùn)動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。
3)、在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后要放松，運(yùn)動之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。
4)、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動量。
5)、掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，相互之間多多協(xié)助。
以上就是關(guān)于運(yùn)動損傷及其預(yù)防的一些相關(guān)性的資料的介紹，相信大家在觀看了以上的一些相關(guān)性的資料，應(yīng)該懂得了如何來處理這方面的事情。小編要特別提醒的是，在進(jìn)行運(yùn)動之前一定要先熱身，然后再進(jìn)行運(yùn)動，以防在運(yùn)動當(dāng)中損傷。
