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運動損傷及其預(yù)防要怎么做?

2017-04-15 09:19:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運動是十分受人們的熱烈歡迎的,它可以使人們長高,使人們陶冶情操等等的好處。那么,損傷也是常有的事,像扭傷或者是摔傷等等的損傷。那么

運動是十分受人們的熱烈歡迎的,它可以使人們長高,使人們陶冶情操等等的好處。那么,損傷也是常有的事,像扭傷或者是摔傷等等的損傷。那么,到底要怎么樣才能預(yù)防呢?現(xiàn)在,就讓我同你一起去看一看吧,現(xiàn)在就請大家仔細的認真的一絲不茍的觀看一下的一些相關(guān)性的資料。

1)、擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷。)

處理:傷口干凈(不干凈的用清水沖洗干凈)者,涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理,必要時到醫(yī)院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理,以免感染或流血過多。

2)、鼻出血(鼻部受外力撞擊,致使毛細血管破裂而出血。)

處理:讓受傷者坐下來,頭向后仰,暫時用口呼吸,鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理,及時采取有效措施,防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。1)、掌握預(yù)防運動損傷的相關(guān)知識,克服麻痹大意、冒進等思想。

2)、遵守紀律,聽從指揮,穿寬松的運動服裝,衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物,不隨意搬動器材。

3)、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動,運動后要放松,運動之后不能馬上進食或大量飲水。

4)、量體裁衣,盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容,適當(dāng)控制運動量。

5)、掌握運動要領(lǐng),加強自我保護,相互之間多多協(xié)助。

以上就是關(guān)于運動損傷及其預(yù)防的一些相關(guān)性的資料的介紹,相信大家在觀看了以上的一些相關(guān)性的資料,應(yīng)該懂得了如何來處理這方面的事情。小編要特別提醒的是,在進行運動之前一定要先熱身,然后再進行運動,以防在運動當(dāng)中損傷。

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