跳高怎么練會比較好？
2017-04-15 09:19:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳高，是現(xiàn)在非常熱門的一項運動。在中小學(xué)生的運動會當中就有跳高這個項目。很多人覺得跳高這種項目就是適合那些高個子的人去訓(xùn)練，自己個
跳高，是現(xiàn)在非常熱門的一項運動。在中小學(xué)生的運動會當中就有跳高這個項目。很多人覺得跳高這種項目就是適合那些高個子的人去訓(xùn)練，自己個子矮再怎么訓(xùn)練也是沒有用的。顯然這種觀點是錯誤。今天，小編就要告訴大家，跳高應(yīng)該如何來訓(xùn)練才是最好的。請看以下的內(nèi)容。
原地起跳(雙腳起跳)當然不如助跑起跳(單腳起跳)摸的高。
助跑起跳有水平速度的轉(zhuǎn)化，而原地起跳只是垂直速度。
韌帶不好平時要多做韌帶練習(xí)，每天早晚各做一次，主要以壓腿，拉腰背，左右劈叉為主了，堅持幾個月，韌帶自然會拉開。
彈跳力是天生的，從身體外貌可以粗略鑒別一個人的彈跳力。彈跳力好的人，小腿長，小腿跟腱長，腳腕細，足弓高，大概看一下就可以知道一點。
至于如何練習(xí)彈跳力，應(yīng)多以跳躍訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練為輔。
跳躍訓(xùn)練包括跳繩，蛙跳，蹲跳起，負重跳，籃球，排球，原地快速跳(摸高跳)。
力量訓(xùn)練包括杠鈴負重半蹲跳起，杠鈴負重深蹲(不能多做，一周最多做2次，重量要逐步曾大)半蹲跳
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置于前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復(fù)以上步驟?。?！
以上就是關(guān)于人們平時應(yīng)該如何來訓(xùn)練跳高這項運動的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。在跳高的時候，一定要穿比較寬松的服裝，最好時要穿運動服，還要注意做好準備運動，要注意場地的選擇，不要粗心大意，不要氣餒，同時要注意水分的補充。
