早上起來(lái)跳繩好嗎？
因?yàn)樘K可以讓身體得到鍛煉，讓脂肪得到消耗，而且跳繩有比較的簡(jiǎn)單，只用一根繩，隨便有塊地方就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，所以許多人都會(huì)采用這種方式來(lái)健身減肥。但是因?yàn)樘K是一樣相對(duì)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以跳繩的時(shí)間還需要注意。那么，什么時(shí)候跳繩最好呢？在早晨可以跳繩嗎？
跳繩時(shí)間注意：
1、飯前三十分鐘以及飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不宜跳繩。飯前運(yùn)動(dòng)讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)，劇烈活動(dòng)會(huì)影響食物消化。長(zhǎng)期會(huì)引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺(jué)前不宜跳繩，正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
3、人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩減肥的最佳時(shí)間可以算是在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只要運(yùn)動(dòng)充分，就能收到良好的減肥效果?？崭箍隙ú恍?，跳一會(huì)餓的更厲害，可能導(dǎo)致吃的更多。建議飯后2小時(shí)左右跳。
跳繩減肥必不可少的暖身活動(dòng)
跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng)。開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。
早晨也是可以跳繩的，但是最好是不要空腹跳繩，多少吃一點(diǎn)東西墊墊底，然后再跳繩對(duì)身體更加有益。而跳繩的最佳時(shí)間是下午的三點(diǎn)到晚上的八點(diǎn)之間，如果自己的時(shí)間允許的話，最好是選擇這時(shí)候進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，健身和減肥的效果都更好。
