男士搏擊減肥操怎么做
2017-04-15 09:37:17 來源:360常識網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:搏擊操的運動量比較大,瞬間爆發(fā)力很強,肢體的運動幅度較大,比傳統(tǒng)的健身操具有更好的減肥優(yōu)勢。由于這種健身操的運動量較大,所以比較適
搏擊操的運動量比較大,瞬間爆發(fā)力很強,肢體的運動幅度較大,比傳統(tǒng)的健身操具有更好的減肥優(yōu)勢。由于這種健身操的運動量較大,所以比較適合于男士鍛煉身體。尤其是一些中年男人,啤酒肚出來了,血壓以及膽固醇的含量也有所上升,身體處于亞健康狀態(tài),如果適當(dāng)?shù)剡M行搏擊減肥操鍛煉,可以很快使得身體擺脫亞健康狀態(tài)。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結(jié)合。所以,一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量,一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量,是健美操的兩倍。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪,達到瘦身的目的。
由于有氧搏擊操動作多變,包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發(fā)力。所以,健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時,身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。
另外,有氧搏擊操運動在出拳時,要求腹肌收縮、大吼一聲,不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法,通過這種方法宣泄情緒、減輕壓力。
其實在各種減肥操當(dāng)中,搏擊減肥操效果是最好的,通過這種健身操的鍛煉,可以調(diào)動身體的各個器官,使得身體全面燃燒脂肪。這種運動是一種有氧鍛煉,男性如果能夠堅持鍛煉一個月,體重的下降以及肌肉的突出都是非常明顯的,還能夠使得關(guān)節(jié)活動能力加強,使得身體耐力提高。