做仰臥起坐為什么會頭暈?zāi)兀?/h1>

2017-04-15 10:01:02　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：仰臥起坐，顧名思義就是起來又上去的一項(xiàng)運(yùn)動。但是有的人會因?yàn)檫@個一上一下的運(yùn)動而導(dǎo)致頭暈，但是大家知道做仰臥起坐為什么會頭暈嗎，是

仰臥起坐，顧名思義就是起來又上去的一項(xiàng)運(yùn)動。但是有的人會因?yàn)檫@個一上一下的運(yùn)動而導(dǎo)致頭暈，但是大家知道做仰臥起坐為什么會頭暈嗎，是因?yàn)槲覀內(nèi)毖鯁幔€是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動的姿勢不對呢，如果大家做仰臥起坐頭暈了要停下休息，接下來讓小編為大家介紹做仰臥起坐為什么會頭暈。

腿不能伸得太直，最好有點(diǎn)彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護(hù)脊椎。另外，在鍛煉時，正確的呼吸方法應(yīng)該是起身時吐氣，躺下時吸氣。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷

自己在家練的話 在剛開始的階段拿枕頭壓住腳就可以，腿部放平 強(qiáng)化訓(xùn)練的話拿掉枕頭~你的癥狀估計是你長時間不鍛煉導(dǎo)致的 沒有什么大問題 但是如果你在以后的訓(xùn)練中還有這樣的情況的話那就建議你去醫(yī)院 看看血壓之類的檢查，然后再看看是否是貧血等癥狀，但是從你現(xiàn)在看，問題不大~

做一兩個頭就暈，肯定不正常。排除貧血問題后，要注意不要一大早起來空腹鍛煉，也不要飽腹鍛煉。手抱頭的時候手肘水平打開，可以把力量專注在腹部

看了以上的有關(guān)于做仰臥起坐為什么會頭暈的相關(guān)問題，大家是不是都知道頭暈的原因了呢，大家在生活中運(yùn)動的時候要多多的保護(hù)自己的身體，在運(yùn)動之前要做好熱身運(yùn)動，在生活中我們也要注意自己的身體情況，注意要做適合自己的身體情況做的運(yùn)動，不要強(qiáng)求。

頭暈

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