長(zhǎng)跑的最佳時(shí)間有哪些？

長(zhǎng)跑，顧名思義就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大大的多于短跑的時(shí)間，長(zhǎng)跑也是很有利于強(qiáng)身健體的。但是很多人就疑問(wèn)了，既然要長(zhǎng)跑，那我們要跑多久，跑多遠(yuǎn)才叫長(zhǎng)跑呢，接下來(lái)讓小編為大家詳細(xì)的介紹有關(guān)于長(zhǎng)跑的最佳時(shí)間，各位愛運(yùn)動(dòng)的人士可以好好了解下，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前大家要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)呢。

不要在早晨太陽(yáng)升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢？因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對(duì)人的健康不利。還有，飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)：1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。3.影響運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。那么到底什么時(shí)間鍛煉（跑步）比較好呢？早晨時(shí)段：晨起（日出后）至早餐前上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至傍晚（日落前）。

長(zhǎng)跑對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)耐力賽程，我們不僅需要力氣，也需要毅力，更需要耐力等，看了以上的有關(guān)于長(zhǎng)跑的最佳時(shí)間，大家是不是都相應(yīng)的了解了一些知識(shí)呢，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保重身體，同時(shí)在生活中要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物等。