簡(jiǎn)單瘦身瑜伽減肥方法有哪些
瑜伽是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)方法，它對(duì)人體健康、精神和減肥都有很大的幫助，越來越多人開始選擇瑜伽來幫助自己減肥瘦身，希望能夠在達(dá)到美麗的同時(shí)促進(jìn)身心健康，當(dāng)然，對(duì)于初學(xué)者來講，過于復(fù)雜的瑜珈練習(xí)方法并不適用，這里介紹幾種簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽減肥方法，一起來學(xué)習(xí)下。
犬式
針對(duì)部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準(zhǔn)備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。
盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側(cè)平行于瑜伽墊邊緣。
頭部在雙臂之間保持放松狀態(tài)雙眼望向腿部或肚臍方向。
減肥
平衡支撐星式
針對(duì)部位：手臂、肩部、腹部和大腿
犬式姿勢(shì)準(zhǔn)備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢(shì)。并攏雙腳使大拇指靠在一起。
將右手向左移動(dòng)15厘米左右的距離，使其位于瑜伽墊的中上部。右腳向前移動(dòng)2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。
扭轉(zhuǎn)右側(cè)身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。
減肥
屈膝板式
針對(duì)部位：腹部、上半身、腿部
平衡星式姿勢(shì)準(zhǔn)備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(shì)(俯臥撐的撐起姿勢(shì))。確定你的雙肩在手腕正上方。
彎曲右膝，盡量靠向胸部。保持這個(gè)屈膝板式姿勢(shì)深呼吸5次。
對(duì)于減肥者而言，瘦身瑜伽方法是值得推薦的，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以讓一個(gè)靜下心來，不僅有利于減肥，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)也很有幫助，這對(duì)于身處如今這個(gè)浮躁社會(huì)的人來說是非常有益的，當(dāng)然，想通過瑜伽減肥，最重要還是要做到堅(jiān)持練習(xí)。
