運(yùn)動(dòng)小腿抽筋怎么辦？
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候小腿抽筋是很多人平時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到的一種情況，小腿抽筋的時(shí)候會(huì)覺(jué)得腿部肌肉非常的沉痛，瞬間就動(dòng)彈不了了，而且疼痛是非常劇烈的，一時(shí)也無(wú)法緩解，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候小腿抽筋還是非常嚴(yán)重的，尤其是在游泳的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，應(yīng)該怎么辦呢！
在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí)，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。如果逞強(qiáng)硬想上岸，往往會(huì)適得其反而溺斃。
在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生，此時(shí)，可迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會(huì)緩解，肌肉會(huì)松弛，其有效率可達(dá)90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會(huì)更好。
急劇運(yùn)動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。
游泳時(shí)抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。
如果想要防止小腿抽筋的話，建議在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要先熱身，這樣能夠讓身體先運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液開(kāi)始循環(huán)，這樣開(kāi)始游泳的時(shí)候就沒(méi)那么容易小腿抽筋，而且尤其是一些從來(lái)不怎么做運(yùn)動(dòng)的人，這樣才更加容易小腿抽筋，應(yīng)該要注意。
