慢跑和原地跑有什么好處
在我們的生活中有很多種鍛煉的方法，慢跑和原地跑是大多數(shù)朋友比較青睞的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@兩者都不會(huì)讓人太勞累，但是也有很多人會(huì)質(zhì)疑，會(huì)覺(jué)得這樣的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)沒(méi)有效果，其實(shí)慢跑和原地跑對(duì)于我們身體是有很大的幫助的，跟戶(hù)外跑步鍛煉其實(shí)是一樣的，那么慢跑和原地跑有什么好處呢？
1.增強(qiáng)心臟功能
長(zhǎng)期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強(qiáng)度大增，這不僅有益于適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，還可以更好地應(yīng)付緊急情況。同時(shí)它在一定程度上改善了冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發(fā)生。
2.改善血管功能
促進(jìn)血液循環(huán)，可增強(qiáng)血管的彈性，減少血管壁破裂的發(fā)生;由于減少了甘油三酯、膽固醇在動(dòng)脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發(fā)生可減少。
3.促進(jìn)新陳代謝
長(zhǎng)期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉(zhuǎn)化為甘油三酯，對(duì)糖尿病和肥胖癥極為有益;促進(jìn)多余脂肪的利用和增強(qiáng)肌肉力量，使機(jī)體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖癥引起的一系列并發(fā)癥。
4.改善關(guān)節(jié)功能
步行是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助于下肢骨胳和關(guān)節(jié)功能的改善。尤其對(duì)于老年人，長(zhǎng)期的步行有助于減緩和預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩?fù)诵行怨顷P(guān)節(jié)病的發(fā)生。此外，它在一定程度上對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人，有緩解癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)的作用。
相信大家現(xiàn)在應(yīng)該知道慢跑和原地跑有什么好處了吧，它們都具有減肥的效果，而且還有許許多多的功效，不會(huì)因?yàn)榫嚯x的原因而影響到它的效果，兩者都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于呼吸和身體都有很大的好處，所以大家不用擔(dān)心沒(méi)有效果。
