瑜伽輕松在家練需要掌握哪些方法？
很多喜歡練習(xí)瑜珈的朋友因?yàn)橐习喙ぷ鳑]時間專門跑瑜珈館練習(xí)瑜珈，只能選擇晚上下班在自己家里做瑜珈。我們都知道練習(xí)瑜珈需要靜心，那么就需要有個安靜的環(huán)境，家庭如果成員多的話很難保證這一點(diǎn)，所以，在家練瑜珈一定要找個僻靜的地方，沒有人員打擾和沒有人員吵鬧的聲音，營造一個良好的環(huán)境。
1練習(xí)方法：瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以要求練習(xí)者采用準(zhǔn)確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做，這些瑜伽練習(xí)就變成了無味的機(jī)器動作，與真正的含義背道而馳。雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)。
2保持良好的環(huán)境在家練習(xí)瑜伽，首先要保持一個好環(huán)境：保持安靜，喧鬧的環(huán)境不利于練習(xí)時保持平穩(wěn)的呼吸和冥想。
3保持環(huán)境的干凈通風(fēng)，干凈的環(huán)境能讓身心更愉悅，而通風(fēng)，則能保證練習(xí)時有新鮮的氧氣供給身體。
4練習(xí)的場地不宜過硬或過軟。太硬的場地會讓某些動作受到限制，而太軟的場地會讓某些動作不標(biāo)準(zhǔn)、容易受傷。
5如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺，這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時效果更好
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
家庭練習(xí)瑜珈有了輕松的環(huán)境后，把自己的情緒調(diào)整到放松狀態(tài)，慢慢進(jìn)入瑜珈狀態(tài)。當(dāng)然，在家自己練習(xí)瑜珈也不能盲目練習(xí)，如果室內(nèi)有個大鏡子參考就最好了，可以觀察一下自己動作的是否正確，如果動作不規(guī)范，還會導(dǎo)致不良的效果。瑜珈輕松在家練習(xí)一定要掌握好方法，環(huán)境、條件、器材等都很重要。
