打羽毛球能否減肥呢
經(jīng)常性的進(jìn)行一些體育鍛煉,可以有效的提高我們自身的身體素質(zhì),打羽毛球就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,經(jīng)常性的打一些羽毛球,還可以有效地提高,免疫力和抵抗力,還可以有效地增強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì),還可以有效地達(dá)到減肥的效果,那么打羽毛球的瘦身,有什么益處呢、。
1.打羽毛球減肥效果非常不錯(cuò),但是重在堅(jiān)持,就像我本人,以前跟朋友去打球,主要目的就是減肥,打的時(shí)候也很賣力,但是打了一個(gè)月,沒什么效果。就在今年,我從四月中旬開始打球,每周四次,每次兩到三個(gè)小時(shí),打到現(xiàn)在我已經(jīng)成功減了6公斤,而且我吃飯也不忌口,一同打球的也有一個(gè)抱著減肥的想法,打了三個(gè)月減了九公斤,大家的共同點(diǎn)是第一個(gè)月基本沒有什么效果,從第二個(gè)月才會出現(xiàn)效果,所以說重在堅(jiān)持。建議你每天晚上或者下午打2-3個(gè)小時(shí),每次打一個(gè)小時(shí),剛出汗就結(jié)束了,起不到效果。畢竟你不是一直打單打,所以2-3個(gè)小時(shí)并不是很累。如果再配合合理的飲食,打球減肥效果很明顯的。
2.打羽毛球鍛煉其實(shí)無所謂說打或者接什么樣的球能瘦身,重要的是羽毛球是全身性的運(yùn)動,刻意強(qiáng)求打什么樣的球反而落了下乘,還不如去做個(gè)局部性的運(yùn)動呢。其實(shí),只要能堅(jiān)持不懈,多少都會有瘦身的效果,特別是像這種需要長距離跑動的運(yùn)動,運(yùn)動量特別大,鍛煉效果更佳。但是,運(yùn)動需要適量,所謂過猶不及,特別是夏天,溫度高濕度大,并不十分適合運(yùn)動。建議夏天在早晨或者傍晚進(jìn)行比較適宜,中午溫度高,不適宜運(yùn)動,以免發(fā)生中暑的危險(xiǎn)
打羽毛球能否減肥呢,回答并不是一定的,有的人通過打羽毛球達(dá)到了瘦身的目的,但是一些人,并沒有達(dá)到很好的減肥效果,對于沒有達(dá)到減肥效果的朋友們,需要選取一些更有科學(xué)性的方法進(jìn)行減肥,這樣就可以實(shí)現(xiàn)自己身材變好的夢想。