太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法

隨著社會生活的快速發(fā)展，人們在享受高質(zhì)量，同時也在受著很多疾病的傷害，所以現(xiàn)在養(yǎng)生變得越來越重要，每天進(jìn)行一些養(yǎng)生，可以有效的降低一些疾病，，可以達(dá)到非常不錯的養(yǎng)生目的，還可以增加抵抗力，在晚上的時候，我們經(jīng)常會看見一些練太極的，想練習(xí)太極拳來進(jìn)行養(yǎng)生，方法有哪些？

一、練理不練力

“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?；虛極生實， 實極生虛，虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習(xí)，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距，順其自然，不 能急于求成。練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

二、練本不練標(biāo)

“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、 發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周 身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落 地生根?！皹?biāo)”是指以練習(xí)身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí) 方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”，“培其 根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。

三、練身不練招

練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最 愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不 可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的 過程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實飽滿，把功夫練上身。太極拳主要是 訓(xùn)練自身整體功力，在臨敵應(yīng)用時則根據(jù)客觀形勢，舍己從人，隨機應(yīng)變，并 不拘泥于一招一勢。內(nèi)氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應(yīng)，挨著何 處何處能擊。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應(yīng)，不待思想，自然有法?！?/p>

太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法，是一種非常樸實的方法，也是一些老年朋友常做的，動作也不是很大，但是在練習(xí)太極的時候，一定要注意自己的姿勢，正確的姿勢也是相當(dāng)?shù)闹匾?，要長期堅持的練習(xí)，才可以到達(dá)養(yǎng)生的效果。