男人健身技巧有哪些呢?
2017-04-15 23:15:00 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):除了專(zhuān)業(yè)的模特外,其他的人身材都較為一般,但是在這個(gè)不僅追求物質(zhì),同時(shí)追求健康的時(shí)代,擁有八塊腹肌的男性會(huì)受到很多女性的歡迎和喜愛(ài)
除了專(zhuān)業(yè)的模特外,其他的人身材都較為一般,但是在這個(gè)不僅追求物質(zhì),同時(shí)追求健康的時(shí)代,擁有八塊腹肌的男性會(huì)受到很多女性的歡迎和喜愛(ài),因此,現(xiàn)在很多男性去健身房的次數(shù)并不低于女性去美容院的次數(shù),可是在寒冷的冬季,男性應(yīng)該如何正確的健身,接下來(lái),讓小編來(lái)為我們介紹一下了。
男性健身鍛煉的幾個(gè)部位
1、以寬握頸后(單杠)引體向上的練習(xí)來(lái)發(fā)展背闊肌。
2、采用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動(dòng)作,以進(jìn)行腹肌練習(xí)。
3、采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來(lái)訓(xùn)練臂部。
4、通過(guò)頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等練習(xí)來(lái)發(fā)展頸肌。
要知道,誰(shuí)的完美的身材都不是天生的,他們都是后天慢慢鍛煉出來(lái)的,包括那些模特之類(lèi)的人,他們也是普通人。想要擁有完美健康的身材,也不是必須到健身房去的,在家里同樣可以,只要你想就可以。小編建議大家不要急于求成,累垮身體,要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。