仰泳的動作要領(lǐng)是什么？
2017-04-16 10:25:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常的游泳，就可以讓身材更加的苗條，身型更加的勻稱，所以許多人都喜歡在閑暇的時候去游泳。剛剛學(xué)會游泳的人，在水中只會狗刨的時候，往
經(jīng)常的游泳，就可以讓身材更加的苗條，身型更加的勻稱，所以許多人都喜歡在閑暇的時候去游泳。剛剛學(xué)會游泳的人，在水中只會狗刨的時候，往往會非常羨慕別人可以蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳等，姿態(tài)優(yōu)美，就像是一個人魚在水中自由游弋。針對這種情況，小編為大家分享各種游泳的動作要領(lǐng)，今天先分享仰泳的動作要領(lǐng)：
仰泳動作要領(lǐng)速成
仰泳要學(xué)好，就要全面掌握仰泳的動作要領(lǐng)，學(xué)習仰泳技巧。掌握了這些，如何學(xué)仰泳就不再是問題了，學(xué)仰泳的過程中要注意仰泳頭部技巧，仰泳腿部動作，仰泳手臂動作還有仰泳腰部姿勢。
頭部技巧：在仰泳技術(shù)中頭起著"舵"的作用，并可以控制身體左右轉(zhuǎn)動。頭應(yīng)保持相對穩(wěn)定，不要上下左右晃動，但頸部肌肉不要過分緊張，后腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。
腰部姿勢：仰泳游進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至于使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。肋上提，不要含胸。快速游進時，身體的迎角能使體位升高，水平較高的運動員不僅肩和胸部露出水面，而且腹部也經(jīng)常會露出水面。
仰泳腿部技巧：
當腿部動作下壓結(jié)束時，由于水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構(gòu)成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。
無論是哪一種游泳，在下水前一定要注意做好熱身運動，以免身體在水中出現(xiàn)意外。人在水中發(fā)生意外后，就可能會危及到生命。而且游泳的時間不要太長，最多在水中呆上兩個小時，如果在水中時間太長了，對身體也會有危害的。
