長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)是什么？

對(duì)于青春發(fā)育期的男孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高是很重要的事情，當(dāng)孩子不長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候很多家長(zhǎng)都會(huì)比較著急，所以就會(huì)想著給孩子補(bǔ)鈣，其實(shí)想要孩子長(zhǎng)得高光補(bǔ)充鈣質(zhì)是不行的，還需要加以運(yùn)動(dòng)，這樣不及能夠讓孩子身體更強(qiáng)壯，而且還能促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)的能力，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

我侄子就是從八九歲開(kāi)始就明顯的不如同齡孩子高，所以那時(shí)開(kāi)始就有意識(shí)的從各方面來(lái)幫助他長(zhǎng)高，除了飲食上增加營(yíng)養(yǎng)外，平時(shí)家人還常帶他去做一些體育運(yùn)動(dòng)，蹦，跳，跑，打各種球，籃球，足球，羽毛球，騎車(chē)，單杠甩動(dòng)等等。經(jīng)過(guò)各種運(yùn)動(dòng)，幾年下來(lái)，現(xiàn)在孩子明顯的長(zhǎng)高了不少。

打球 ，籃球排球都可以，當(dāng)然這個(gè)也是有要求的，要積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)這個(gè)跳躍有關(guān)的動(dòng)作。

懸垂擺動(dòng)。利用單杠，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，每次應(yīng)做10～15次，沒(méi)有單杠門(mén)框或是別的能讓身體懸垂的物體都行。

跳起摸高。跳起時(shí)用雙手去摸高，這個(gè)可以經(jīng)常做的，比如走路時(shí)可是路邊樹(shù)枝、籃球筐等都能鍛煉。雙腳跳躍，做20次。休息一會(huì)，然后左右腳分別單腳跳躍.這個(gè)方法簡(jiǎn)單效果又好，平時(shí)那些愛(ài)蹦高的男孩子明顯的都長(zhǎng)得比同齡孩子要高，和這也是不無(wú)關(guān)系的。

另外還有一些運(yùn)動(dòng)如：?jiǎn)巫闾⑼芴?、三?jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等對(duì)長(zhǎng)高都有一定的作用，最有效的鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。這些男孩子們有時(shí)間有機(jī)會(huì)可以盡量的多做，會(huì)有好收獲的。

就飲食方面而言，應(yīng)該保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)與鈣，所以平時(shí)生活中應(yīng)多吃魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)，瓜果蔬菜等。在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，也應(yīng)補(bǔ)充適量的鈣，有助于骨骼的增長(zhǎng)。鍛煉與飲食的搭配會(huì)更容易長(zhǎng)高。

但是在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)在生活中一味地追求運(yùn)動(dòng)的量，而不注重質(zhì)量，在運(yùn)動(dòng)之前也要注意先做一些熱身運(yùn)動(dòng)或者是拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)你的肌肉很有好處，除此之外就是運(yùn)動(dòng)之后的飲食很重要，這樣也有利于長(zhǎng)個(gè)子。