什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較好呢?
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的娛樂方式,現(xiàn)代人對于運(yùn)動(dòng)都是非常支持的,經(jīng)常大家都會(huì)去外面運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)方式也有很多,最為常見的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步,游泳跳舞,但是大家平時(shí)都忽略了一件事,應(yīng)該要什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是對身體最好的呢?什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才最有效呢?我們來了解一下吧!
首先,早上,人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來,如果能適當(dāng)活動(dòng)一下,有利于提升代謝率,改善血液循環(huán)。當(dāng)然,早上運(yùn)動(dòng)就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規(guī)律,本來就有利于健康。
受試者吃熱量脂肪較多的食物,那么同樣的運(yùn)動(dòng)量,在早上做的時(shí)候,和其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)相比,抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。
但是,無論早起運(yùn)動(dòng)如何好,也不能證明其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)有害。因?yàn)榧幢阆挛缁蛲砩线\(yùn)動(dòng),對控制血脂來說,也比不運(yùn)動(dòng)好。增加身體活動(dòng),哪怕是在晚上,和成天坐著不動(dòng)比,必然有利于減少肥胖,有利于控制血糖和血脂。
白天是我們?nèi)梭w之一身陽氣升發(fā)的時(shí)候,就好比星星之火正在不斷長大一樣,這個(gè)時(shí)候如果我們能夠給予身體一些鍛煉,是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大,所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候,鍛煉身體,動(dòng)用我們的陽氣,是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。
所以其實(shí)最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間,這個(gè)時(shí)候不僅空氣中氧氣含量比較高,而且也不傷身體,相對于早上和晚上運(yùn)動(dòng)來說時(shí)間是最合適的,但是如果你沒有什么時(shí)間的話,想要運(yùn)動(dòng),就沒有必要特別挑時(shí)間了,什么時(shí)候都可以。